Витамин С всеки ден

Чувствате ли се уморени?

Възможно е причината да са ниски нива на витамин С.

Това изключително важно хранително вещество подпомага имунната система, кожата и цялостното ви благосъстояние.

Въпреки това, вместо да разчитате само на цитрусовите плодове, е важно да разнообразявате източниците на витамин С, за да увеличите ползите от него и да поддържате оптимално здраве.

Как да

  1. Ускоряване на закуската: Откажете се от скучната купа със зърнени закуски и си пригответе жива плодова салата. Смесете и съчетайте плодове, пъпеш и цитрусови плодове за освежаващо и богато на витамин С начало на деня.
  2. Вегетариански енергиен обяд: Пропуснете преработените варианти и запечете за обяд пъстра смес от зеленчуци. Чушки, броколи и зеленолистни зеленчуци са отлични източници на витамин С и придават вълнуващ характер на обедното ви хранене.
  3. Смути: Преодолейте следобедната криза, като си приготвите бързо и вкусно смути, пълно с витамин С. Добавете зеленолистни зеленчуци като спанак или кейл за подмолно увеличаване на зеленчуците, малко сладки плодове и допълнителна доза от този основен хранителен елемент.

Ползи за здравето

  • Щит на имунната система: Витамин С помага за оптималното функциониране на белите кръвни телца, които са естествената защита на организма срещу инфекции и заболявания. Постоянното снабдяване с него ви помага да се чувствате по най-добрия начин и да сте готови да се справите с всичко, което ви се изпречи на пътя.
  • Сияние отвътре Витамин С е от решаващо значение за производството на колаген – протеинът, който поддържа кожата стегната и млада. Постоянният му прием може да допринесе за сияен тен и здрав, младежки вид.
  • Iron Съюзник в усвояването: Витамин С подпомага усвояването на желязото от растителните храни, като осигурява на организма ви желязото, необходимо за производството на енергия и здрави червени кръвни клетки.
  • Шампион по цялостно благосъстояние: Витамин С е жизненоважен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане и допринася за здраво сърце и цялостно благосъстояние. Това е печеливш вариант за вашето здраве!

Препратки

  1. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/615
  2. https://www.researchgate.net/publication/318985031_Vitamin_C_Sources_Functions_Sensing_and_Analysis
  3. https://www.researchgate.net/publication/318985031_Vitamin_C_Sources_Functions_Sensing_and_Analysis

Отказ от отговорност

  • Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
  • Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
  • BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
  • Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
  • BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
  • Прочетете повече

Вашият коментар