Въпреки че водата е от съществено значение за здравето, свръххидратацията може да настъпи не само от пиене на твърде много вода, но и от прием на течности от различни източници – храна, напитки и хранителни добавки. Контролирането на общия прием на течности е от съществено значение за избягване на свръххидратацията.
Как да
Проследяване на всички източници на течности
Водете ежедневен дневник на всички консумирани течности, включително вода, чай, кафе и дори храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци.
Разберете храните, богати на течности
Научете повече за храните, които допринасят за общия прием на течности, като супи, плодове и някои зеленчуци. Обмислете дали да не коригирате приема на вода в зависимост от хранителния си режим.
Баланс на електролитите
Уверете се, че диетата ви включва балансирано количество електролити, което може да помогне на тялото ви да управлява баланса на течностите по-ефективно. Това включва наблюдение на приема на натрий, калий и магнезий.
Ползи за здравето
Цялостна осведоменост за хидратацията
Като проследявате всички източници на течности, можете да разберете по-добре истинското си ниво на хидратация, което ви помага да избегнете прекалената хидратация.
Подобрен електролитен баланс
Балансирането на течностите с електролити подпомага оптималната клетъчна функция и може да предотврати вредните ефекти от свръххидратацията.
Препратки
Отказ от отговорност
- Той е предназначен само за общи информационни цели: Информацията, предоставена на уебсайта и в приложението на BioKissed, включително, но не само, бизнес възможности, съвети за хранене, съвети за здравословен начин на живот, статии за практикуване на здравословен начин на живот, подхранващи рецепти и уелнес статии (наричани по-долу общо „Съдържание“), е предназначена само за общи информационни цели. Съдържанието не е предназначено да замени професионален бизнес съвет, медицински съвет, диагноза или лечение.
- Това е единствено на ваш риск: BioKissed не препоръчва и не одобрява конкретни тестове, лекари, продукти, процедури, мнения или друга информация, която може да бъде спомената на уебсайта или в приложението. Разчитането на всяка информация, предоставена от BioKissed, нейните служители, автори, с които е сключен договор, или други лица, които се появяват на уебсайта или в приложението по покана на BioKissed, е единствено на ваш риск.
- BioKissed не подкрепя и не одобрява никакви мнения в Съдържанието: BioKissed не гарантира точността, пълнотата или полезността на Съдържанието, нито одобрява каквито и да било мнения, изразени в Съдържанието. Включването на каквото и да е Съдържание в уебсайта или приложението на BioKissed не означава, че такова Съдържание се одобрява или подкрепя.
- Вие доброволно поемате всички такива рискове: Преди да участвате в каквото и да е предизвикателство, да направите значителни промени в начина си на живот, да промените начина си на хранене или да се включите в каквито и да е свързани с това дейности, е препоръчително да оцените личното си здраве и физическа форма. BioKissed изрично не носи отговорност за веществата, които лицата избират да консумират, и компанията не носи отговорност за каквито и да било последици, включително такива, свързани с хранителни алергии, произтичащи от такъв избор. Избирайки да участвате в някое от предизвикателствата, вие признавате и се съгласявате, че всички подобни дейности носят присъщи рискове и доброволно поемате всички такива рискове, дори ако те произтичат от небрежност на BioKissed, нейните филиали или членове.
- BioKissed и нейните доставчици на съдържание не носят никаква отговорност за последствията: BioKissed и нейните доставчици на съдържание не поемат никаква отговорност за каквито и да било последици, свързани пряко или косвено с действия или бездействия, които предприемате въз основа на информацията, намерена на или чрез уебсайта или приложението на BioKissed.
- Прочетете повече