Geniet van de verfrissende spinaziesmoothie om je dagelijkse voeding te verrijken.
Deze levendige mix prikkelt je smaakpapillen en voorziet je lichaam van een golf vitaminen en mineralen.
De introductie moedigt je aan om de overvloed aan vitamine C te verwelkomen die bladgroenten als spinazie en boerenkool bieden.
Door deze voedingsrijke groenten in je dieet op te nemen, maak je niet alleen een verrukkelijke smoothie, maar cultiveer je een gewoonte die je vitamine C-inname verhoogt en het algehele welzijn ondersteunt.
Als je van deze levendige fusie nipt, geniet je niet alleen van een verkwikkend drankje, maar omarm je ook een levensstijl die voeding en levendigheid hoog in het vaandel heeft staan.
Voordelen van het recept
- De spinazie smoothie is een voedzaam drankje dat verschillende ingrediënten combineert om de algehele gezondheid te ondersteunen.
- De basis bestaat uit spinazie en boerenkool, die bekend staan om hun hoge vitamine C-gehalte.
- Vitamine C is essentieel voor het behoud van een gezond immuunsysteem, de aanmaak van collageen voor de huid en de bestrijding van vrije radicalen als antioxidant.
- Naast het toevoegen van natuurlijke zoetheid, verbeteren bananen en bevroren mango’s de textuur en smaak van de smoothie.
- Chiazaden leveren omega-3 vetzuren, vezels en andere voedingsstoffen, terwijl amandelmelk de drank een romige basis geeft zonder zuivel te gebruiken.
- Het toevoegen van sinaasappelsap verhoogt het vitamine C-gehalte en geeft het een verfrissende citrussmaak.
- De spinazie smoothie is niet alleen een heerlijke traktatie, maar ook een drankje met veel voedingsstoffen dat je kan helpen je dagelijkse inname van essentiële vitaminen en mineralen te verhogen.
- Of je hem nu neemt als snel ontbijt of als verfrissend tussendoortje, deze smoothie is een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een evenwichtige, gezondheidsbewuste levensstijl.
Ingrediënten
Ingrediënten voor 2 porties:
- Een banaan, bij voorkeur bevroren
- 1 kopje bevroren mango
- 2 kopjes babyspinazie
- 1 kopjes boerenkool
- 2 eetlepels chiazaad
- 1/4 kopje sinaasappelsap
- 1 kop ongezoete amandelmelk
- 1 el ahornsiroop
Instructies
- Doe alle ingrediënten in een krachtige blender.
- Mix tot een gladde en romige massa.
- Voeg meer bevroren fruit of een handvol ijs toe als het te dun is.
- Als het te dik is, voeg dan water of meer amandelmelk toe tot je de gewenste consistentie hebt.
- Direct serveren. Vers is het het lekkerst, maar je kunt het ook een nachtje in de koelkast bewaren in een afgedekte pot.
Voedingswaarde
Per portie:
- Calorieën: 253,9 kcal
- Eiwit: 6,35 g
- Vet: 6,85 g
- Koolhydraten: 42.05 g
- Vezels: 9,8 g
- Vitamine C: 64,3 mg
Gebaseerd op Nutris-onderzoek
Disclaimer
- Het is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden: De informatie op de website en app van BioKissed, inclusief maar niet beperkt tot zakelijke mogelijkheden, voedingstips, tips voor een gezonde levensstijl, praktijkartikelen voor een gezonde levensstijl, voedende recepten en wellnessartikelen (hierna gezamenlijk aangeduid als “Content”), is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden. De Inhoud is niet bedoeld als vervanging van professioneel zakelijk advies, medisch advies, diagnose of behandeling.
- Het is uitsluitend op eigen risico: BioKissed beveelt geen specifieke tests, artsen, producten, procedures, meningen of andere informatie aan die mogelijk op de website of app worden vermeld. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door BioKissed, haar werknemers, gecontracteerde schrijvers, of anderen die op uitnodiging van BioKissed op de website of app verschijnen is uitsluitend op eigen risico.
- BioKissed onderschrijft of keurt geen standpunten in de Content goed: BioKissed staat niet in voor de juistheid, volledigheid of bruikbaarheid van de Content, noch onderschrijft zij de standpunten die in de Content worden geuit. De opname van Content op BioKissed’s website of app impliceert geen goedkeuring van dergelijke Content.
- U neemt vrijwillig al deze risico’s op u: Voordat u deelneemt aan een uitdaging, uw levensstijl aanzienlijk aanpast, uw eetgewoonten wijzigt of deelneemt aan aanverwante activiteiten, is het raadzaam om uw persoonlijke gezondheid en conditie te beoordelen. BioKissed wijst uitdrukkelijk verantwoordelijkheid af voor de stoffen die individuen kiezen te consumeren, en het bedrijf is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen, met inbegrip van die met betrekking tot voedselallergieën, als gevolg van dergelijke keuzes. Door te kiezen voor deelname aan een uitdaging, erkent u en gaat u ermee akkoord dat dergelijke activiteiten inherente risico’s met zich meebrengen, en u neemt vrijwillig al deze risico’s op u, zelfs als deze voortvloeien uit de nalatigheid van BioKissed, aan haar gelieerde bedrijven of haar leden.
- BioKissed en haar contentaanbieders wijzen elke verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor gevolgen af: BioKissed en haar contentaanbieders aanvaarden geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor enig gevolg dat direct of indirect verband houdt met enig handelen of nalaten dat u doet op basis van de informatie die u vindt op of via de website of app van BioKissed.
- Meer lezen