Smoothie à la fraise et aux graines de chia

Les graisses sont une composante importante d’une alimentation saine et jouent un rôle vital dans l’apport de nutriments essentiels et le maintien d’un profil énergétique équilibré sans favoriser excessivement la production de corps cétoniques.

Avantages de la recette

• L’incorporation de graisses saines dans votre régime alimentaire peut présenter de nombreux avantages pour votre santé.
• Les graisses saines, comme celles contenues dans les graines de chia, sont associées à une réduction du risque de maladie cardiaque, car elles peuvent contribuer à abaisser le taux de mauvais cholestérol et à promouvoir la santé cardiovasculaire en général.
• Les graisses absorbent les vitamines liposolubles (A, D, E et K) et d’autres nutriments essentiels.
• Ils peuvent également vous aider à vous sentir rassasié et satisfait, ce qui réduit le risque de suralimentation et favorise la gestion du poids.
• En outre, les graisses saines peuvent contribuer à l’éclat de la peau et à la santé des cheveux en maintenant l’hydratation et en favorisant la structure cellulaire.
• En outre, les graisses sont essentielles à la santé du cerveau.
• Ils soutiennent les fonctions cognitives et la mémoire et doivent être inclus dans votre régime alimentaire.

Ingrédients

Ingrédients pour 2 portions :

• 1 tasse de fraises surgelées
• 1 banane moyenne
• 1/2 tasse de yaourt grec nature sans matière grasse
• 1 tasse de lait d’amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de graines de chia

Instructions

1. Mélangez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène, puis laissez reposer quelques minutes pour permettre aux graines de chia de gonfler et de se transformer en gel. Profitez-en !

Informations nutritionnelles

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