Dormez bien, hydratez-vous bien

Vous avez du mal à vous endormir et vous êtes agité toute la nuit ?

Il est important de noter qu’une hydratation insuffisante et une consommation excessive d’eau avant le coucher peuvent perturber votre sommeil et potentiellement affecter les niveaux de cétones de votre corps.

Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé en général et a un impact sur tous les aspects de la vie, des fonctions cognitives aux performances physiques.

Un rôle crucial du sommeil est sa capacité à réguler les niveaux de cétones dans l’organisme.

Les cétones sont créées lorsque le corps décompose les graisses pour produire de l’énergie, et il est vital de maintenir des niveaux équilibrés pour une santé optimale.

Un sommeil perturbé peut rompre cet équilibre, entraînant une cétonurie et nuisant au métabolisme et aux niveaux d’énergie.

En intégrant une activité physique régulière dans votre emploi du temps quotidien, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil, gérer les taux de cétones et améliorer votre santé en général.

Comment faire

  1. Écoutez votre soif : restez hydraté tout au long de la journée en buvant beaucoup d’eau. Essayez de boire huit verres ou suivez une recommandation personnalisée en fonction de votre poids et de votre niveau d’activité.
  2. Attention à la gorgée de minuit : Bien qu’il soit essentiel de rester hydraté, évitez de boire trop d’eau à l’approche de l’heure du coucher. Vous risquez de vous rendre aux toilettes et d’interrompre votre cycle de sommeil.
  3. Rituels d’hydratation : Prenez l’habitude de boire de l’eau tout au long de la journée, et moins le soir avant de vous coucher.

Avantages pour la santé

  • Amélioration de la fonction métabolique : Une bonne hydratation peut optimiser les fonctions de votre corps, ce qui peut conduire à un métabolisme plus efficace et à une production et une utilisation équilibrées des corps cétoniques pour l’énergie.
  • Des niveaux d’énergie accrus : Une bonne hydratation permet à votre corps de fonctionner au mieux, ce qui contribue à vous donner de l’énergie tout au long de la journée. Cette sensation de repos et d’énergie peut être liée à l’amélioration de la qualité du sommeil et à un état interne plus équilibré en ce qui concerne les cétones.

Références

  1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/trc2.12343
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9437423/

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