Gönnen Sie sich den erfrischenden Spinat-Smoothie, um Ihre tägliche Ernährung zu bereichern.
Diese lebendige Mischung verlockt Ihre Geschmacksknospen und versorgt Ihren Körper mit einem Schwall an Vitaminen und Mineralien.
Die Einführung ermutigt Sie, die Fülle an Vitamin C, die Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl bieten, zu begrüßen.
Indem Sie diese nährstoffreichen Gemüsesorten in Ihre Ernährung integrieren, bereiten Sie nicht nur einen köstlichen Smoothie zu, sondern kultivieren eine Praxis, die Ihre Vitamin-C-Aufnahme erhöht und Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützt.
Wenn Sie an dieser lebendigen Mischung nippen, genießen Sie nicht nur ein belebendes Getränk, sondern auch einen Lebensstil, bei dem Ernährung und Lebendigkeit im Vordergrund stehen.
Vorteile des Rezepts
- Der Spinat-Smoothie ist ein nährstoffreiches Getränk, das verschiedene Zutaten zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit kombiniert.
- Seine Grundlage bilden Spinat und Grünkohl, die für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt sind.
- Vitamin C ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems, die Produktion von Kollagen für die Haut und die Bekämpfung freier Radikale als Antioxidans.
- Bananen und gefrorene Mangos sorgen nicht nur für eine natürliche Süße, sondern verbessern auch die Textur und den Geschmack des Smoothies.
- Chiasamen liefern Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, während Mandelmilch dem Getränk eine cremige Basis verleiht, ohne dass Milchprodukte verwendet werden.
- Die Zugabe von Orangensaft erhöht den Vitamin C-Gehalt und verleiht ihm einen erfrischenden Zitrusgeschmack.
- Der Spinat-Smoothie ist nicht nur eine köstliche Leckerei, sondern auch ein nährstoffreiches Getränk, das Ihnen helfen kann, Ihren täglichen Bedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralien zu erhöhen.
- Ob als schnelles Frühstück oder als erfrischende Zwischenmahlzeit, dieser Smoothie ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die einen ausgewogenen, gesundheitsbewussten Lebensstil anstreben.
Zutaten
Zutaten für 2 Portionen:
- Eine Banane, vorzugsweise gefroren
- 1 Tasse gefrorene Mango
- 2 Tassen Babyspinat
- 1 Tasse Grünkohl
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1/4 Tasse Orangensaft
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel Ahornsirup
Anweisungen
- Geben Sie alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer.
- Mixen Sie, bis die Masse glatt und cremig ist.
- Fügen Sie mehr gefrorene Früchte oder eine Handvoll Eis hinzu, wenn die Masse zu dünn ist.
- Wenn sie zu dick ist, fügen Sie Wasser oder mehr Mandelmilch hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
- Sofort servieren. Frisch schmeckt er am besten, aber Sie können ihn auch über Nacht in einem abgedeckten Glas im Kühlschrank aufbewahren.
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 253.9 kcal
- Eiweiß: 6.35 g
- Fett: 6.85 g
- Kohlenhydrate: 42.05 g
- Ballaststoffe: 9,8 g
- Vitamin C: 64,3 mg
Basierend auf einer Nutrisurvey
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