Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Magnesiumspiegels im Körper ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit, insbesondere für die Gesundheit der Harnwege.
Magnesium erfüllt lebenswichtige Körperfunktionen, wie die Kalziumaufnahme, die Muskelfunktion und die Nervenübertragung.
Ein niedriger Magnesiumspiegel im Urin kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen beim Wasserlassen erhöhen.
Um einen optimalen Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten und die Gesundheit der Harnwege zu fördern, empfiehlt es sich, magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Vorteile des Rezepts
- Bananen-Erdbeer-Haferflocken sind ein gesundes und schmackhaftes Gericht, das Ihnen helfen kann, Ihre Magnesiumaufnahme zu erhöhen und die Gesundheit der Harnwege zu fördern.
- Haferflocken, eine wichtige Zutat in diesem Rezept, sind eine großartige Magnesiumquelle.
- Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kalziumspiegels im Körper, ist unerlässlich für die Kalziumaufnahme und verringert das Risiko von Harnproblemen, die durch einen niedrigen Magnesiumspiegel verursacht werden.
- Andere Zutaten, wie Chiasamen und Mandelmilch, tragen ebenfalls zum Magnesiumgehalt dieses Rezepts bei und verstärken so die Vorteile für die Gesundheit der Harnwege.
- Wenn Sie die Haferflocken mit Banane und Erdbeere in Ihre tägliche Ernährung integrieren, können Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig das Wohlbefinden der Harnwege unterstützen.
Zutaten
- ½ Tasse Haferflocken
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- ¼ Tasse normaler griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel Ahornsirup
- 1 Teelöffel Chiasamen
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- Prise Salz
- ¼ Tasse frische Erdbeeren
- 1/2 Banane
Anweisungen
- Vermengen Sie zunächst Haferflocken, Milch, Joghurt, Ahornsirup, Vanille, Chiasamen und Salz in einem Glas oder Vorratsbehälter mit Deckel. Rühren Sie alles zusammen und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank. Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie die Haferflocken auch nur 2-4 Stunden lang einweichen.
- Nehmen Sie den Deckel ab und rühren Sie die Haferflocken am nächsten Tag oder wann immer Sie sie essen möchten, gut um. Wenn der Haferbrei zu dick ist, fügen Sie mehr Milch hinzu, um ihn aufzulockern. Garnieren Sie sie mit in Scheiben geschnittenen Erdbeeren und Bananen. Sie können die Haferflocken direkt aus dem Glas essen oder sie in eine Schüssel geben.
- Diese Haferflocken sind in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu fünf Tage haltbar.
Nährwertangaben
Pro Portion:
- Kalorien: 417.8 kcal
- Eiweiß: 11,6 g
- Fett: 15.9 g
- Kohlenhydrate: 58.5 g
- Ballaststoffe: 14.1 g
- Magnesium: 29,4 mg
Basierend auf einer Nutrisurvey
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