体育锻炼是指骨骼肌的任何运动，这些运动都需要能量，并有助于整体健康。
它包括日常工作，如打扫卫生或遛狗。
然而，打字或玩电子游戏等活动只能在有限程度上锻炼肌肉，对健康的益处不大。
尽管体育锻炼的好处众所周知，但许多人还是达不到建议的标准。
根据美国疾病预防控制中心的数据，只有 21% 的美国成年人达到了 Surgeon General 推荐的活动量。
这一趋势在高中生和少数民族中尤为明显。
运动与体育锻炼：解读术语
人们经常把 “体育活动 “和 “锻炼 “交替使用，但这两个词的含义略有不同。
运动是一种体育活动，包括有计划、有组织的重复动作，以提高身体素质。
经常锻炼可以改善心血管健康、增强肌肉力量和提高灵活性。
虽然散步和慢跑等活动无疑都可以算作锻炼，但要想从日常健身活动中获得最大收益，就必须了解它们之间的区别。
步行和慢跑的作用：简单易行的健身解决方案
散步和慢跑是帮助您解决活动量不足问题的有效工具。
它们真正与众不同的地方在于其方便性。
您只需要一双好鞋和舒适的衣服，就可以出发了。
与其他形式的运动不同，步行或慢跑既简单又经济实惠，因此很容易融入您的日常生活。
如果您想挑战自己，这里有很多比赛可供选择，从 5 公里到马拉松都有。
随着在线培训项目的兴起，无论你是新手还是经验丰富的运动员，都能获得大量资源，帮助你成为更好的跑步者。
因此，不要再等待了–今天就开始步行或慢跑，看看它如何改变你的生活！
Health Benefits of Walking and Jogging: Cardiovascular Triumphs
Walking and jogging are two types of aerobic exercise, which is also referred to as cardio.
These activities offer more than general well-being and can substantially improve cardiovascular health.
Dr. Kenneth Cooper’s research in the 1960s revealed that aerobic exercise is linked to reduced stroke risks and coronary artery disease.
Regardless of one’s reasons for exercising, prioritizing the health benefits is crucial.
Incorporating walking or jogging into a routine can provide multifaceted advantages such as increased energy, weight control, and improved muscle tone.
Combatting Obesity: A Step Towards a Healthier Tomorrow
The obesity epidemic is a global issue that affects almost 70% of Americans.
It highlights the need for effective preventive measures.
Research conducted by the CDC has shown that only 21% of adults engage in regular physical activity, further emphasizing the urgency of promoting exercise.
Walking and jogging, with their significant energy demands, are pivotal in calorie expenditure, aiding weight management.
Moreover, their impact extends beyond exercise duration, as the metabolic rate remains elevated, burning additional calories for up to 24 hours post-exercise.
Given that obesity can contribute to various health issues such as diabetes, high cholesterol, and certain cancers, the importance of regular aerobic exercise, such as walking and jogging, cannot be overstated.
In conclusion, jogging is more than just physical exercise; it is a comprehensive way to boost health, fitness, and overall well-being.
By acknowledging the simplicity, accessibility, and profound advantages of jogging, people can initiate a healthier and more active lifestyle.
Whether someone is aiming for competitive accomplishments or simply striving for better health, starting with a brisk walk or steady jog can set the foundation for a brighter and healthier future.
参考资料
免责声明
- 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
- 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
- BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
- 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
- BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
- 更多信息