用炒西兰花和生菜食谱来体验一次味觉和营养的美食探险。
当你呼吸着大蒜的芳香，欣赏着西兰花和玉米的鲜艳色彩，你的厨房里就不仅仅是在准备一道美味佳肴，而是在打造一场细胞健康盛宴。
这道菜含有丰富的抗氧化剂、纤维素和重要营养成分，能将普通蔬菜变成令人垂涎欲滴的交响乐，不仅诱人食欲，还能促进细胞健康。
食谱优势
- 这道菜对人体健康有多种益处。
- 西兰花、玉米和大蒜是抗氧化能手，有助于对抗氧化应激，支持细胞健康。
- 西兰花和玉米还能提供膳食纤维，促进消化系统健康并提供饱腹感。
- 西兰花和玉米都营养丰富，能提供对人体各种功能至关重要的各种维生素和矿物质。
- 此外，这道菜味道鲜美，但热量较低，适合注重体重控制和追求健康饮食的人食用。
配料
一份的配料
- 西兰花 100 克
- 玉米 20 克
- 蚝油 1 茶匙
- 蒜蓉 1 瓣
- 盐适量
- 胡椒粉适量
- 欧芹适量
- 土豆 100 克
说明
- 炒香大蒜，加入西兰花、玉米、蚝油、盐和胡椒粉。检查味道。
- 蒸土豆 40 分钟。
- 切好后撒上胡椒粉和欧芹粉。
营养信息
每份
- 卡路里165.1 千卡
- 蛋白质：7.1 克
- 脂肪：1.3 克
- 碳水化合物32.4 g
- 纤维：7 克
基于 Nutrisurvey
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