创伤会改变你–它会打破你的安全感，破坏你与自己和周围世界的联系。但好消息是：治愈是可能的。这并不是要抹去过去，而是要重新获得力量，重新发现快乐。通过躯体治疗，你的身体和心灵可以共同释放痛苦，并以恢复力取而代之。
体感体验的力量
创伤不只存在于你的脑海中，它还存在于你的身体中，存在于你所保持的紧张情绪和储存的能量中。体感体验可以帮助你的身体完成被创伤打断的应激反应。这个过程并不是要在智力上有所突破，而是要让你的身体真正摆脱痛苦。
培养你的感觉
感觉是你对与情绪相关的身体感觉的认识。把它想象成你身体的 “电台”。通过关注温暖、刺痛或压力等感觉，你可以开始处理创伤记忆，而不会不知所措。瑜伽或正念等练习可以帮助您培养这种能力。
寻找强大的内部力量
一旦你发掘出自己的感觉，你的身体就会开始揭示治愈的洞察力。这些可能是唤起安全、力量或安慰的图像、记忆或感觉。例如，如果你在火灾中幸存下来，那么被抱到安全地带的记忆可能会成为内在力量的源泉。当你面对痛苦时，让这些力量支撑着你–它们是身体引导你走向康复的方式。
平衡痛苦与赋权
治疗需要面对痛苦的回忆，但并不完全是重温过去。关键是要在困难的经历和增强能力的感觉之间进行交替。这种前后交替的方式有助于你的身心整合创伤，而不会陷入恐惧或绝望。例如，在回忆创伤时刻的同时，也可以回忆之后的安全感。
运动在这里起着至关重要的作用。你的身体可能会本能地移动或做手势，以此来释放压抑的能量。跟随这些本能–它们是你身体的治疗语言。
真我重生
治愈创伤不仅能让你恢复到原来的样子，还能帮助你变得更强大、更自由。在处理创伤的过程中，过度警惕、恐惧和麻木会逐渐消失。你会发现自己感觉更轻松、更有存在感，并对生活的各种可能性敞开心扉。这种转变就像是一次重生。
结束语拥抱你的康复之旅
治愈创伤需要时间、勇气和自我同情。但你迈出的每一步都会让你更接近充满和平与力量的生活。过去可能塑造了你，但并没有定义你。只要有正确的工具和心态，你就能重获新生。
迈出第一步–暂停、呼吸，调整自己的身体。治疗从这里开始。
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