保持水分至关重要，尤其是对于尿液中锌含量较高的人来说。
这款清爽的食谱结合了水分充足的西瓜、富含抗氧化剂的浆果和清淡的酸奶配料。
它是降温和补充人体必需营养的绝佳方式，同时不会增加过多的锌或钠。
食谱优势
- 由于西瓜和浆果含有大量水分，这款食谱是补充水分的绝佳选择。
- 它提供了天然甜味与酸奶蛋白质的平衡，在不摄入高锌食物的情况下补充水分。
- 加入新鲜的薄荷有助于消化，并能增添阵阵香味，而不会产生额外的热量。
配料
16 块/8 人份
- ½ 杯低脂原味酸奶
- 1 茶匙蜂蜜（或枫糖浆等天然甜味剂）
- ¼ 茶匙香草精
- 2 块大西瓜圆片（约 1 英寸厚），从瓜中心切开
- ⅔杯切片草莓
- 半杯切半的黑莓
- 2 汤匙撕碎的新鲜薄荷叶
说明
- 在一个小碗中，加入酸奶、蜂蜜和香草精。搅拌均匀，直至顺滑。
- 将大约 1/4 杯酸奶混合物涂抹在每片西瓜上。
- 将每片裹着酸奶的西瓜切成 8 块。
- 在楔形块上放上草莓片和切成两半的黑莓，再撒上新鲜薄荷叶。
- 立即食用，可作为清爽的补水小吃。
营养信息
每份
- 卡路里47 千卡
- 蛋白质：2.2 克
- 脂肪：0.3 克
- 碳水化合物8.5 g
基于 Nutrisurvey
免责声明
- 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
- 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
- BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
- 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
- BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
- 更多信息