身体的每一个细胞都渴望得到水。 保持充足的水分对优化健康和工作表现至关重要，尤其是对于活跃的人来说。
解渴之外：喝足够的水不仅仅是感到口渴。适当的水合作用可调节体温、输送营养和氧气、润滑关节并排出废物。
脱水会让你脱轨：脱水时，疲劳、虚弱和头晕会妨碍你的锻炼和日常活动。严重时，脱水会导致更严重的健康问题。
如何
轻松补充水分
- 找出您的每日目标：用您的体重（公斤）除以 30，就能估算出您的每日液体需求量（毫升）。(例如，体重 70 公斤的人大约需要 2,333 毫升或 2.3 升）。
- 考虑活动和气候因素：根据运动和天气情况调整摄入量。出汗时需要补充流失的水分，因此在锻炼和炎热的日子里要多喝水。
- 跟踪进度：使用可重复使用的水瓶或水合应用程序来监控您的摄入量，确保您始终达到目标。
健康益处
瓶子之外的益处
- 巅峰表现：充足的水分可优化肌肉功能、耐力和运动表现。
- 更敏锐的头脑：保持水分可增强注意力、警觉性和认知功能，提高智力表现和工作效率。
- 快乐肠道水能帮助消化，促进营养吸收，防止便秘，有助于整体消化系统的健康。
- 降温：适当补充水分可调节体温，防止在运动或炎热天气中过热。
- 焕发肌肤光彩：喝足够的水能保持皮肤水润柔嫩，减少干燥、刺激和过早衰老的迹象。
水是健康、活跃的你的基础。让水成为您的首选饮料，充分释放您的潜能！
参考资料
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