感觉有点焦头烂额？
过多的镁有时可能与压力有关。
不过别担心，瑜伽会支持你！
通过伸展、运动和放松技巧，瑜伽可以帮助平衡您的镁含量，提高您的整体健康水平。
让我们一起来学习 “下犬式”，看看瑜伽如何帮助你找回内心的平静，并保持镁含量在正常水平。
如何
下犬式（又称 Adho Mukha Svanasana）是瑜伽的基础姿势，具有诸多益处。
下面教你如何找到自己的 “下犬式”，这个姿势既简单又有效：
- 从四肢着地开始：从桌面姿势开始，手腕与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。
- 抬起臀部：抓住核心，将脚跟向后压向地面，尽可能舒适地伸直双腿。
- 伸展和拉长： 拉长脊柱，臀部向上向后推，与身体形成一个倒 “V “形。
- 找到你的目光：保持柔和的目光，稍稍向前看两腿之间或脚趾的方向。
- 保持并呼吸保持该姿势 30 秒至 1 分钟，同时进行稳定的深呼吸。当你找到平衡和力量时，让呼吸引导你完成姿势。
健康益处
- 压力杀手压力是导致镁含量过高的一个重要因素。瑜伽的平静姿势和呼吸技巧有助于减少压力荷尔蒙，促进放松和镁平衡。
- 身心平衡：瑜伽强调身心之间的联系。专注于呼吸和动作可以培养内心的平和感，缓解紧张，间接提高镁的利用率。
- 改善睡眠：长期压力和高镁含量会扰乱睡眠。瑜伽的镇静作用可以提高睡眠质量，让身体更有效地调节镁含量。
- 全面健康：瑜伽不仅仅是身体姿势的练习，它更是一次通往自我意识和健康的旅程。将瑜伽融入日常生活习惯，可以创造一种健康的生活方式，促进整体健康，改善镁平衡。
参考资料
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
- https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
- https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
免责声明
- 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
- 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
- BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
- 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
- BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
- 更多信息