蓝莓果汁

食谱优势

• 蓝莓的镁含量天然较低，因此对于试图减少尿液中过多镁含量的人来说，蓝莓是饮食中的重要补充。
• 镁是肌肉和神经功能、血糖控制和骨骼健康等各种生理过程中不可或缺的元素。
• 然而，尿液中过多的镁可能与健康问题有关。
• 在饮食中加入蓝莓等低镁食物有助于平衡体内的镁含量。
• 对于那些注意镁摄入量并希望用美味的方式来支持整体健康的人来说，蓝莓汁因其富含抗氧化剂和低镁含量而成为一种风味独特的选择。
• 蓝莓汁证明了大自然的丰富资源所带来的健康益处。蓝莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，对健康有多种益处。
• 这些抗氧化剂以其抗炎特性而闻名，有助于减少氧化应激，支持整体免疫健康。
• 此外，蓝莓还对心血管有益，因为它有助于调节血压和改善心脏健康。
• 蓝莓中的天然糖分提供了令人愉悦的甜味，同时又不影响营养的完整性，使这款果汁成为无负罪感的水润之选。

配料

2 人份的配料

• 450 克新鲜蓝莓
• 1/3 杯水

说明

1. 将蓝莓洗净，放入搅拌机或食品加工机中。加入 1/3 杯水。
2. 搅拌几下，直到蓝莓变得光滑。
3. 将网筛放在碗上。将蓝莓泥倒入筛中，用橡皮刮刀将其推匀。
4. 如果果肉中仍有果汁，可将其与 1/4 至 1/3 杯水混合，然后再次过滤。
5. 蓝莓汁可直接饮用、加冰饮用或加水稀释饮用。
6. 果汁可在冰箱中储存一天，或冷冻三个月。

营养信息

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