您是否希望每天都充满活力？试试我们的绿色能量冰沙吧，这是一款美味的菠菜、西兰花、芹菜、香蕉和椰干混合饮料。这款清爽的饮品由不含乳制品的植物性米奶制成，还可添加螺旋藻或绿色粉末。无论是健康早餐，还是运动后提神，我们的绿色冰沙都是美味又营养的选择。
食谱优势
以下是这款冰沙对健康的益处：
营养丰富的绿色蔬菜
菠菜和西兰花含有维生素（主要是 C 和 K）、矿物质（如钾和铁）和抗氧化剂。食用它们可以增强您的整体健康和免疫系统功能。
消化健康
芹菜以其对消化系统的益处而闻名。它含有大量的膳食纤维，能促进健康消化和生活规律。
无乳制品和素食主义者
这款完全基于植物的冰沙适合素食主义者和对乳制品过敏或乳糖不耐症患者。
可选择增加蛋白质
您可以通过添加螺旋藻、绿色粉末或素食蛋白粉来增加这款冰沙的蛋白质含量。它可以作为锻炼后的理想选择。
配料
- 1 把切碎的菠菜（约 50 克/2 盎司）
- 100 克西兰花碎，也切碎
- 2 根芹菜
- 4 汤匙椰干
- 1 根香蕉
- 300 毫升米浆（一种很好的奶制品替代品）
- 可选项：¼ 茶匙螺旋藻或 1 勺绿色蔬菜粉或素食蛋白粉。
教学
- 制作此配方时，先将 300 毫升水和所有配料混合，直至混合物变得顺滑。
营养信息
- 热量：268.2 千卡
- 蛋白质：4.8 克
- 脂肪：14.2 克
- 碳水化合物29,4 g
- 纤维：8.5 克
- 钠：149.5 毫克
基于 Nutrisurvey
参考资料
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