保持尿液中锌含量的平衡对整体健康至关重要，因为锌不足或过量都会对身体产生不利影响。
锌是人体必需的矿物质，能支持人体的各种功能，但过量的锌会导致人体失衡。
关键是要多吃有助于调节锌水平和促进最佳健康状态的食物。
这款食谱提供了一种既美味又均衡的方式来享用含锌的瘦牛肉，同时又不会导致尿液中锌含量过高。
瘦牛肉是优质蛋白质和必需营养素的重要来源，同时还能满足膳食中的锌需求。
食谱优势
- 精益蛋白质：瘦牛肉是优质蛋白质的丰富来源，对肌肉的维持和生长至关重要。
- Iron 内容：牛肉提供人体必需的铁质，有助于红血球的生成和体内氧气的运输。
- 美味均衡：这道菜将牛肉的咸鲜风味与照烧酱汁和牡蛎酱汁结合在一起，创造出一道美味均衡的佳肴。
- 用途广泛：瘦牛肉可融入沙拉、炒菜、炸鸡、辣椒、酿辣椒和生菜包等各种菜肴中，为膳食计划提供了多样性。
配料
一份的配料
- 牛肉 80 克
- 洋葱 30 克
- 蒜蓉 1 瓣
- 照烧酱 1 茶匙
- 蚝油 1 茶匙
- 盐适量
- 胡椒粉适量
说明
- 炒大蒜和洋葱，然后加入肉。
- 加一点水，味道就会融合在一起。
- 加入照烧酱和蚝油可提升口感。
- 记住要相信自己的味蕾，用盐和胡椒调味，直到合适为止。
营养信息
每份
- 卡路里150.9 千卡
- 蛋白质：24.5 克
- 脂肪：3.4 克
- 碳水化合物5.7 g
- 纤维：1.3 克
- 锌：4.3 毫克
基于 Nutrisurvey
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