享用美味健康的烤沙丁鱼配美味蘑菇酱，可提供人体必需的氨基酸和抗炎功效。
这道咸味菜肴可促进肾脏健康，并有助于减少蛋白质渗漏。
沙丁鱼是这款风味美食的主打成分，是美味与健康的完美融合。
食谱优势
- 沙丁鱼对健康有许多益处。它们含有对整体健康和幸福非常重要的必需氨基酸。
- 含有沙丁鱼的食谱还具有抗炎特性，有助于健康，而且味道鲜美。
- 这道菜有助于肾脏健康，所含的营养成分能与其他健康饮食习惯完美搭配。
配料
一份的配料
- 沙丁鱼 80 克
- 胡椒粉适量
- 盐适量
- 蘑菇 20 克
- 洋葱 20 克
- 红糖 1 茶匙
- 蚝油 2 茶匙
- 土豆 100 克
- 欧芹粉适量
- 长豆 70 克
- 蒜蓉 1 瓣
说明
- 用盐和胡椒粉对沙丁鱼进行调味，然后将其烤至完美。
- 制作蘑菇酱时，先在平底锅中炒洋葱和蘑菇。煮熟后，在锅中加入蚝油、少量水和红糖，搅拌至汤汁变稠。
- 然后，将土豆蒸约 40 分钟，直至变软。煮熟后，将其切成小方块，撒上一些胡椒粉和欧芹粉。
- 炒长豆时，先在锅里炒蒜。大蒜煮熟后，在锅中加入长豆角和少量水，然后加入蚝油。搅拌长豆角，直到豆角充分裹上酱汁。
- 最后，品尝菜肴的味道，必要时添加更多的盐和胡椒粉。
营养信息
每份
- 卡路里320.6 千卡
- 蛋白质：23.8 克
- 脂肪：5.8 克
- 碳水化合物46.3 g
- 纤维：7.4 克
基于 Nutrisurvey
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