炒鳀鱼干

食谱优势

• 在饮食中加入富含欧米伽-3 脂肪酸的凤尾鱼对肾脏大有裨益。
• 这些美味的小鱼具有强大的抗炎特性，有助于减少蛋白尿，促进整体肾脏健康。
• 在膳食中添加凤尾鱼可以促进人体最重要器官之一的健康。

配料

8 人份的配料

• 85 克干凤尾鱼
• 1 汤匙橄榄油
• 2 个切成小块的青辣椒（可选）
• 1/2 汤匙酱油
• 1 汤匙蜂蜜
• 3 瓣大蒜
• 1 茶匙芝麻油
• 1 茶匙芝麻

说明

1. 将平底锅倒入油，中火加热。
2. 油加热后，加入凤尾鱼翻炒 2-3 分钟。
3. 将平底锅离火，将凤尾鱼倒入盘中。
4. 在锅中加入调味料（芝麻油和籽除外）。
5. 在锅中加入凤尾鱼和辣椒。
6. 充分搅拌，直到凤尾鱼被调味料充分包裹。
7. 最后，加入芝麻油和芝麻，快速搅拌。

营养信息

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