樱桃冰沙

食谱优势

• 樱桃是这款冰沙的主打成分，富含抗氧化剂，包括花青素，具有抗炎特性，可帮助降低血压和改善心血管健康。樱桃的天然甜味为冰沙增添了风味，无需添加糖分，是控制钠摄入量的绝佳选择。
• 羽衣甘蓝是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含维生素 A、C 和 K 以及钾和镁等矿物质。钾有助于平衡钠含量，促进体液平衡，支持肾功能。在冰沙中加入羽衣甘蓝可增加纤维和必需营养素，有助于整体健康和幸福。
• 香蕉是钾的良好来源，钾在调节血压和电解质平衡方面起着至关重要的作用。香蕉的天然甜味和奶油质地可增强冰沙的口感，同时提供人体必需的营养物质，促进尿钠排泄。
• 甜菜富含硝酸盐，这种化合物可通过促进血管扩张和增强血液流动来帮助降低血压和改善心血管健康。此外，甜菜的钠含量低而钾含量高，对于希望保持尿液中低钠含量的人来说是一种非常有价值的食材。
• 杏仁奶是一种不含乳制品的牛奶，对于想要减少钠摄入量的人来说是一个不错的选择。它还含有对心脏有益的健康脂肪。在冰沙中使用时，它能带来柔滑细腻的口感，并增加维生素 E 和钙等必需营养素。不加糖的杏仁牛奶有助于减少添加糖，对那些寻求低钠饮食目标的人有益。
• 希腊酸奶是蛋白质、钙和益生菌的丰富来源，有助于肠道健康和促进饱腹感。虽然希腊酸奶的钠含量略高于其他配料，但它能为冰沙增添奶香和浓郁的风味，增强冰沙的营养成分，并提供优质蛋白质来源。

配料

一份的配料

• 1 杯冷冻甜樱桃
• 1 杯卷心甘蓝叶
• 1/2 杯冷冻香蕉片
• 1/3 杯切碎的熟甜菜
• 1/2 杯不加糖原味杏仁牛奶
• 1/4 杯希腊酸奶

说明

• 将樱桃、羽衣甘蓝、香蕉、甜菜、酸奶和杏仁奶放入搅拌机中。搅拌至顺滑，约 20 秒钟。

营养信息

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