柑橘果汁

柑橘类水果中含有丰富的维生素 C，对维持健康的免疫系统和整体健康至关重要。与单纯依赖保健品相比，您可以通过自制清爽的柑橘果汁来享受维生素 C 的天然益处。

这种自制的混合饮料融合了柑橘、橙子、柠檬和酸橙的香味，既有柑橘的清新口感，又有珍贵的营养成分。这是一种增加维生素 C 摄入量、保持身体健康的好方法。

食谱优势

柑橘类水果有益健康，因为它们含有大量的维生素 C，这是一种强效抗氧化剂。这种营养素有助于免疫系统、抗感染和保持皮肤健康。维生素 C 还能帮助白细胞更好地工作；这些细胞至关重要，因为它们能保护人体免受有害病菌的侵害。

由于柑橘类水果含有大量抗氧化剂，因此食用柑橘类水果有助于预防慢性疾病和改善免疫系统。柑橘类果汁是水分和重要营养素的绝佳来源，可提供一整天的持久能量。

在饮食中加入柑橘类水果可以促进消化健康和肠道健康，因为它们是膳食纤维的天然来源。食用柑橘类水果有益于整体健康和幸福。

配料

3 人份

• 10 橘子
• 5 个橙子
• ½ 个柠檬
• ¼ 石灰
• 蜂蜜

说明

1. 用流动的水冲洗所有水果。柑橘和橙子去皮，然后榨汁。加入柠檬和酸橙汁。
2. 如果需要，可加入蜂蜜调甜。

营养信息

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