混合浆果水果沙拉由多种色彩缤纷的天然食材组合而成，美味又健康。这款食谱既美味又有益健康，充分体现了简约的好处。我们将介绍饮食好处、健康益处、免责声明和食谱。
食谱优势
富含抗氧化剂
草莓、蓝莓、黑莓和覆盆子中的抗氧化剂可以对抗自由基，促进健康。
维生素 C
浆果中的维生素 C 能增强免疫系统，保持皮肤健康。
富含纤维的
浆果是获取更多纤维的好方法。它们可以帮助消化，让您长时间保持饱腹感。
欧米茄-3 脂肪酸
奇异籽含有有益于心脏健康的欧米茄-3 脂肪酸，能促进整体健康。
天然甜味
蜂蜜为沙拉增添了天然甜味，使其成为不含精制糖的健康甜点或零食。
配料
- 2 杯草莓丁
- 1 杯蓝莓
- 1 杯黑莓
- 1 杯覆盆子
- 3 汤匙酸橙汁
- 1/4 杯蜂蜜
- 2 汤匙奇亚籽
- 可选：新鲜薄荷叶作点缀
说明
- 在一个小碗中混合酸橙汁、蜂蜜和奇亚籽。
- 将浆果放入大碗中，淋上酱汁。
- 轻轻翻动浆果，确保它们均匀地裹在上面。
- 上桌前，用新鲜薄荷叶点缀，更添风味。
营养信息
每份按 5 人份计算：
- 卡路里148.8 千卡
- 蛋白质：2.7 克
- 脂肪：3.2 克
- 碳水化合物26,2 g
- 纤维：9.8 克
- 钠：7.9 毫克
- 钾：227.6 毫克
- 镁：25.3 毫克
基于 Nutrisurvey
参考资料
免责声明
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