高血压就像一股强大的电流，可能会损坏肾脏中的过滤器，导致蛋白尿。
通过有效控制血压，不仅能保护心脏，还能直接支持肾脏健康，减少微量蛋白尿。
如何
- 找到你的平静： 探索你喜欢的平静活动，如瑜伽、冥想或深呼吸练习。这些练习有助于让你的头脑冷静下来，降低压力荷尔蒙。
- 拥抱大自然：在大自然中度过时光具有强大的减压效果。在公园散步，聆听鸟叫声，或者干脆坐在户外沐浴阳光。
- 联系和充电：优先考虑与亲人建立社交联系，或从事能给您带来快乐的业余爱好。强大的社会支持和自己喜欢的活动可以大大减轻压力。
健康益处
- 改善血压： 有效的压力管理有助于调节血压，减轻心脏和肾脏的负担。
- 提高睡眠质量：慢性压力常常会扰乱睡眠模式。通过控制压力，您可以改善睡眠，这对整体健康至关重要。
- 增强免疫力：长期压力会削弱免疫系统。放松技巧有助于增强你的抗病能力。
参考资料
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