炎炎夏日会让我们感到疲惫、烦躁，甚至脱水。
传统中医通过食物的力量，为度过炎热的月份提供了一种令人耳目一新的方法。
中医根据食物的能量特性（而不仅仅是温度）将其分为凉性、温性和中性。
夏季的重点是 “清凉 “食物，以平衡身体内的热量，保持精力充沛和健康。
水合英雄
- 西瓜、葡萄和浆果：这些多汁的美味是大自然的 “水炸弹”，能补充水分，让你由内而外保持凉爽。
- 绿叶蔬菜和黄瓜：这些清凉的蔬菜富含水分和必需的维生素，是任何夏日餐点的清凉之选。
- 清凉茶： 为了解渴和提神，中医提供了各种清凉茶：
- 荷叶茶：荷叶茶：荷叶茶具有安神、解暑的功效。
- 图尔西茶这种茶由香甜芳香的 Tulsi 草药冲泡而成，有助于缓解焦虑和失眠，支持健康的免疫系统。
- 薄荷甘草根茶：这种舒缓茶能促进健康消化，缓解喉咙痛。
- 生姜柠檬茶：对于那些容易感到寒冷（手脚冰凉、消化不良或大便稀溏等症状）的人来说，这款平衡茶有助于缓解腹胀、刺激食欲和促进血液循环。
冷却全明星
- 苹果和葡萄柚： 这些味道浓郁的水果天然清凉，有助于减轻炎症。
- 薄荷和绿茶薄荷和绿茶等清凉的草药和茶叶有助于消化，让人感觉神清气爽。
- 苦菜：不要惊讶！根据中医原理，蒲公英菜、芦笋和芝麻菜的苦味有助于清除体内的热量。
中医小贴士：
- 轻度烹饪：蒸和炒既能保留营养，又能避免油炸等烹饪方法产生过多热量。
- 少吃生食：虽然沙拉很不错，但中医建议多吃清淡的熟蔬菜，以促进消化。
- 香料（少量）：令人惊讶的是，在炎热的夏季，少量生姜等香料有助于帮助消化。
- 摒弃冰冷：中医建议不要吃冰冷的饮料和食物，因为它们会影响消化并导致腹胀。应选择常温或温热的饮料。
拥抱全面的生活方式
食物只是中医拼图的一部分。
为了度过一个真正全面的夏天，请考虑这些额外的做法：
- 动起来瑜伽或太极拳等温和的运动有助于平衡你的能量。
- 优先考虑睡眠：充足的休息能让人精神焕发，消除夏季炎热带来的疲惫感。
- 管理压力：冥想或在大自然中度过时光可以帮助你保持冷静和集中。
将中医原理和清凉食物融入您的夏季日常工作中，您就能轻松度过炎热的夏季，并在整个季节中保持最佳状态。
因此，请采用全面的方法，为身体补充营养，享受一个充满活力的夏天！
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