健康燕麦片

这款营养丰富的燕麦食谱旨在促进健康的镁平衡，让您尽享其中的滋养功效。镁对包括肌肉和神经功能在内的许多身体过程都至关重要，并有助于维持整体健康。

这道美味的燕麦片菜肴采用了有益健康的食材，提供了一种令人愉悦和满足的方式来提高镁含量。

食谱优势

燕麦片、杏仁和香料等成分天然含有镁，可以帮助您补充每日镁摄入量，因此这款食谱具有多种健康益处，包括镁管理。此外，燕麦片富含纤维，可以帮助消化，促进饱腹感。

在食谱中加入杏仁奶和切碎的杏仁，还能补充健康的脂肪和额外的营养。此外，由于燕麦和杏仁等成分，这款燕麦片的升糖指数很低，是寻求控制血糖水平的人的理想选择。

配料

4 人份

• 2 杯麦片
• 1 茶匙肉桂
• 1/2 茶匙姜末
• 1/4 茶匙肉豆蔻
• 1 汤匙橄榄油
• 1个鸡蛋
• 2 汤匙蜂蜜
• 1 1/2 杯杏仁牛奶
• 1 杯切碎的苹果
• 1/4 杯切碎的杏仁

说明

1. 准备烤燕麦片时，先将烤箱预热至 180 摄氏度。
2. 在一个搅拌碗中，将所有必需的配料混合并搅拌均匀。
3. 完成后，将面糊倒入一个涂过油的 8×8 平底锅中，如果看起来液体太多，也不用担心。混合物会在烘烤过程中吸收。
4. 将燕麦片烘烤 35-40 分钟，直至表面变成金黄色，牛奶被完全吸收。
5. 您可以根据自己的喜好冷热食用。
6. 必须将烤好的燕麦片放在密封容器中，放入冰箱保存。放在室温下会导致燕麦片发霉或变质。这款烘焙燕麦片在冰箱里最多可以保鲜一周，这样您就可以整周都享用它了。

营养信息

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