我们选择食用的食物不仅能提供营养，还有可能保护和增进我们的健康。
浆果色彩鲜艳、味道鲜美，是富含维生素、矿物质和植物化学物质的天然奇珍，对健康大有裨益。
它们对消除自由基和保护人体免受氧化压力至关重要。
食谱优势
- 增强抗氧化能力：浆果富含抗氧化剂，有助于消除自由基，保护细胞免受损伤，减少氧化压力。
- 心脏健康：浆果可降低患心脏病的风险，并通过降低血压改善心血管健康。
- 必需维生素和矿物质：浆果是人体必需维生素和矿物质的重要来源，能促进整体健康。
- 促进消化健康的纤维：浆果是膳食纤维的重要来源，有助于促进消化和排便规律。
- 热量低：浆果的热量相对较低，是希望控制体重的人的健康之选。
配料
4 人份的配料
- 1 ½ 杯不加糖的杏仁牛奶
- 2 杯混合冷冻浆果
- 1 根冷冻香蕉
- ½ 茶匙香草精
- 1 汤匙蜂蜜
说明
- 将列出的所有配料按顺序放入大功率搅拌机的容器中。
- 从低速开始搅拌，逐渐提高到高速。
- 用高速搅拌 30-60 秒，直至冰沙变得光滑无结块。
- 最后，将冰沙倒入玻璃杯中，立即饮用。
营养信息
每份
- 卡路里83 千卡
- 蛋白质：1.5 克
- 脂肪：1.5 克
- 碳水化合物14.4 g
- 纤维：4.7 克
基于 Nutrisurvey
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