За напряженной повседневной рутиной легко забыть о том, что необходимо поддерживать нормальный уровень влаги.
Однако что, если бы ваше мобильное устройство помогло вам не забывать регулярно пить воду?
В этом материале мы рассмотрим преимущества планирования оповещений о необходимости увлажнения на вашем телефоне, превращая рутинную работу в привычку, которая улучшает ваше общее состояние здоровья.
Как
Перейдите к приложению “Часы” или “Будильник”:
- Откройте на телефоне приложение “Часы” или “Будильник”.
- Большинство смартфонов оснащены такими встроенными функциями, поэтому вам будет удобно устанавливать напоминания о гидратации.
Установите повторяющиеся сигналы тревоги:
- Выберите определенное время в течение дня, когда вы будете уверены, что сможете сделать глоток.
- Выбирайте интервалы, которые подходят для вашего графика, например, каждый час или два.
- Установите повторяющиеся сигналы тревоги, чтобы установить постоянство.
Наклейте этикетки на сигналы тревоги:
- Персонализируйте свои будильники, обозначив их как “Перерыв на воду” или “Напоминание о гидратации”.
- Это укрепляет их назначение и служит визуальным подсказчиком для приоритетного потребления воды.
Регулируйте интервалы по мере необходимости:
- Обращайте внимание на то, как реагирует ваше тело, и соответственно регулируйте интервалы между напоминаниями.
- В определенное время дня напоминания нужны чаще, особенно во время тренировок или в напряженный период.
Польза для здоровья
Постоянное увлажнение:
- Регулярные напоминания о приеме воды помогут установить постоянный режим увлажнения.
- Вы, скорее всего, достигнете цели по ежедневному потреблению воды, если будете пить ее в течение дня.
Повышение физической работоспособности:
- Достаточная гидратация способствует оптимальной физической работоспособности.
- Будь то тренировка или выполнение повседневных задач, поддержание надлежащего уровня гидратации способствует повышению выносливости и снижению утомляемости.
Улучшение когнитивных функций:
- Обезвоживание может негативно сказаться на когнитивных функциях.
- Напоминания о гидратации обеспечивают мозг необходимой жидкостью, способствуя лучшей концентрации, бдительности и общей ясности ума.
Контроль веса:
- Питье воды перед едой может помочь в борьбе с лишним весом, поскольку создает ощущение сытости, что потенциально снижает переедание во время еды.
Здоровая кожа:
- Правильное увлажнение — секретное оружие сияющей кожи.
- Вода способствует выведению токсинов и сохранению упругости и сияния кожи.
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее