Поддержание достаточного уровня витамина С имеет решающее значение для поддержания различных функций организма, таких как иммунная функция и выработка коллагена, а также для укрепления общего здоровья.
Однако чрезмерное употребление обработанных продуктов и добавок может привести к выведению большого количества витамина С с мочой, вызывая дисбаланс в организме.
Чтобы обеспечить естественное и сбалансированное потребление витамина С, рекомендуется отдавать предпочтение цельным продуктам, богатым этим незаменимым питательным веществом.
Вы можете попробовать рецепт цитрусового парфе, который не только очень вкусный, но и питательный, отличный способ повысить уровень витамина С и поддержать общее состояние здоровья.
Преимущества рецепта
- Апельсины широко известны благодаря высокому содержанию витамина С — мощного антиоксиданта, способного укреплять иммунитет и смягчать окислительный стресс.
- Кроме того, содержащийся в апельсинах витамин С играет важнейшую роль в синтезе коллагена, который необходим для здоровья кожи и заживления ран.
- Апельсины также являются богатым источником клетчатки, фолатов и калия, которые крайне важны для поддержания общего здоровья и здоровья сердца.
- Греческий йогурт — сливочная и богатая белками основа для этого парфе — содержит такие необходимые питательные вещества, как кальций, калий и пробиотики, которые поддерживают здоровье пищеварения и иммунную функцию.
- Хотя он не является значительным источником витамина С, его кремовая текстура и питательные свойства дополняют цитрусовые фрукты в парфе, делая его ценным дополнением к рецепту.
Ингредиенты
Ингредиенты на 2 порции:
- 1 чашка простого греческого йогурта
- 1 ст. л. кленового сиропа
- 2 небольших апельсина
- 1/4 чашки гранолы
Инструкции
- В миске соедините йогурт и кленовый сироп.
- Возьмите небольшую стеклянную чашку и налейте в нее 1/4 стакана йогуртовой смеси.
- Выложите на йогурт несколько порезанных долек апельсинов и 1 ст. л. гранолы.
- Добавьте еще 1/4 стакана йогурта поверх фруктов и гранолы.
- Снова выложите фрукты и гранолу.
- Повторите слои, чтобы сделать второе парфе.
- Подавайте и наслаждайтесь!
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 304,5 ккал
- Белок: 7,9 г
- Жир: 14,75 г
- Углеводы: 34.7 g
- Клетчатка: 3,6 г
- Витамин C: 50 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее