Попрощайтесь с тягой к сладкому! Эти вкусные и полезные сэндвичи с авокадо, помидорами и цельнозерновым хлебом — идеальный способ утолить голод и улучшить самочувствие.
Преимущества рецепта
Почему стоит выбирать здоровые бутерброды?
- Сдерживайте тягу: Полезные ингредиенты помогут вам чувствовать себя сытым и довольным, снижая тягу к сладким закускам.
- Богатый питательными веществами: авокадо содержит полезные для сердца жиры, клетчатку и калий, а помидоры — антиоксиданты и витамины. Хлеб из цельной пшеницы содержит сложные углеводы для поддержания энергии.
- Баланс — это ключ: Сочетание цельных злаков, полезных жиров и необходимых витаминов создает сбалансированную пищу, которая питает организм.
Ингредиенты
На 4 порции
- 8 ломтиков говядины, разрезанных пополам
- 1 спелый авокадо среднего размера
- 2 столовые ложки рубленого свежего базилика
- 1 столовая ложка майонеза
- ½ чайной ложки мелко натертого или измельченного чеснока
- ¼ чайной ложки соли
- ¼ чайной ложки перца
- 8 ломтиков пшеничного хлеба
- 1 средний помидор, разрезанный на 8 долек
- 4 листа ромэна
Инструкции
- Готовьте нарезанную говядину в большой сковороде на среднем огне, пока она не станет хрустящей, что займет от 5 до 10 минут. После этого переложите ее на тарелку, выстеленную бумажными полотенцами.
- Пока говядина готовится, сделайте пюре из авокадо в миске среднего размера. Добавьте базилик, майонез, чеснок, соль и перец и перемешайте до полного объединения.
- Поджарьте хлеб.
- Разложите около 2 столовых ложек смеси из авокадо на 4 ломтика тоста.
- На каждый тост положите 4 кусочка нарезанной говядины, 2 ломтика помидора и 1 лист салата.
- Добавьте оставшиеся гренки поверх каждого сэндвича, чтобы завершить его.
Подпитывайте свое тело вкусными блюдами!
Попробуйте эти полезные сэндвичи уже сегодня.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 318,1 ккал
- Белок: 13,9 г
- Жир: 12,3 г
- Углеводы: 37.4 g
- Клетчатка: 5,1 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее