Читайте этикетки на продуктах питания: Ваш путь к снижению избытка натрия в моче

Беспокоит ли вас избыток натрия в моче и как это может повлиять на ваше самочувствие?

Полезным подходом к контролю потребления натрия является тщательное изучение этикеток на продуктах питания.

Как начать читать этикетки на продуктах питания

  1. Проверьте размер порции: Изучите информацию о размере порции на этикетке. Все данные о содержании натрия, указанные на этикетке, основаны на этом размере порции. Убедитесь, что ваша порция соответствует указанному размеру порции.
  2. Проверьте содержание натрия: Найдите строку “Натрий” в разделе “Факты о питании”. Это число означает количество миллиграммов (мг) натрия на порцию. Старайтесь выбирать продукты с меньшим содержанием натрия.
  3. %DV (Percent Daily Value): %DV показывает, сколько питательных веществ содержится в порции продукта в дневном рационе. Общая рекомендация — выбирать продукты, в которых %DV натрия составляет 5 % или меньше.
  4. Список ингредиентов: Проверьте список ингредиентов на наличие натрийсодержащих соединений, таких как хлорид натрия (поваренная соль), мононатриевый глутамат (MSG), бикарбонат натрия (пищевая сода) и бензоат натрия. Будьте осторожны с продуктами, содержащими несколько источников натрия.
  5. Сравнительные покупки: Покупая похожие продукты, сравните их содержание натрия. Выбирайте тот, в котором содержание натрия меньше.

Чтение этикеток на продуктах питания — это практичный и действенный шаг к снижению избыточного содержания натрия в моче. Внимательно следя за потреблением натрия и делая осознанный выбор, вы можете взять под контроль свои пищевые привычки и работать над достижением оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы и почек.

Преимущества чтения этикеток на продуктах питания для контроля содержания натрия

  • Контроль над потреблением натрия: На этикетках продуктов питания содержится подробная информация о содержании натрия, что позволяет вам делать осознанный выбор и эффективно контролировать ежедневное потребление натрия.
  • Улучшение здоровья почек: Сокращение избытка натрия может благотворно сказаться на здоровье почек, поскольку помогает предотвратить такие заболевания, как камни в почках, и снизить риск высокого кровяного давления.
  • Регулирование артериального давления: Уменьшение потребления натрия связано с улучшением контроля кровяного давления, что снижает риск развития гипертонии и связанных с ней проблем со здоровьем.
  • Борьба с отеками: Избыток натрия может привести к задержке жидкости в организме и отекам (отек). Контроль содержания натрия на этикетках продуктов питания может помочь справиться с этими симптомами.
  • Общее здоровье сердца: Пониженное потребление натрия поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая риск сердечных заболеваний и связанных с ними осложнений.

Ссылки

  1. https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/250135/9789241511346-eng.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5808587/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий