Хорошее здоровье зависит от сбалансированного и питательного рациона. Один из вкусных и освежающих способов поддержания гидратации — употребление продуктов с высоким содержанием воды.
Рецепт сэндвича с огурцом — отличный пример того, как этого добиться.
В этом рецепте хрустящие ломтики огурца сочетаются с ароматным сливочным сыром(*для веганов вы можете пропустить этот рецепт или заменить его веганскими вариантами), что делает закуску сытной и питательной, а также помогает сохранить влагу.
Преимущества рецепта
Употребление этого сэндвича имеет ряд преимуществ:
- В нем содержатся продукты, богатые водой, например, огурец, который поможет вам увлажниться, особенно после физических нагрузок или в жаркие дни.
- Сочетание сливочного сыра*, греческого йогурта* и свежего шнитт-лука обеспечивает разнообразие вкусов и питательных веществ. *для веганов вы можете пропустить этот пункт или заменить его веганскими вариантами
- Этот сэндвич удобно и быстро готовить, что делает его идеальным вариантом сытного обеда в условиях дефицита времени.
Ингредиенты
Ингредиенты на 1 порцию:
- 2 столовые ложки сливочного сыра комнатной температуры*
- 1 столовая ложка нежирного простого греческого йогурта*
- ¼ чайной ложки черного перца
- ⅓ чашки тонко нарезанного огурца
- 1 столовая ложка нарезанного свежего шнитт-лука
- 2 ломтика цельнозернового хлеба для сэндвичей
Инструкции
- Смешайте сливочный сыр*, йогурт*, шнитт-лук и перец в небольшой миске, чтобы намазать сэндвич, пока они хорошо не смешаются.
- Равномерно распределите полученную смесь на одной стороне ломтика хлеба.
- На другой ломтик хлеба равномерно нанесите сливочный сыр*.
- Положите ломтики огурца в середину этих двух ломтиков хлеба.
- Затем разрежьте его пополам по диагонали и подавайте к столу.
*для веганов вы можете пропустить этот пункт или заменить его веганскими вариантами
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 269,3 ккал
- Белок: 9,6 г
- Жир: 12,2 г
- Углеводы: 30,3 g
- Клетчатка: 8,1 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее