Путь природы: Поддержание баланса кальция с помощью правильного питания

Высокий уровень кальция в моче может свидетельствовать о дисбалансе, вызванном избыточным приемом пищи.

Вместо того чтобы полагаться только на добавки, отдавайте предпочтение натуральным пищевым источникам кальция и витамина D, это поможет поддерживать здоровый уровень кальция и снизить риск развития гиперкальциурии.

Естественное включение этих питательных веществ в ваш рацион способствует здоровью костей, работе мышц и общему самочувствию.

Как

  1. Включите в рацион молочные продукты: Включите в свой ежедневный рацион молоко, йогурт и сыр. Это отличные источники кальция, которые легко усваиваются организмом и помогают поддерживать здоровый уровень без риска переизбытка.
  2. Добавьте листовую зелень: Добавляйте в блюда шпинат, кейл и коллардную зелень. Эти овощи являются растительным источником кальция, что полезно для тех, кто не переносит лактозу или предпочитает немолочные продукты.
  3. Укрепляйте организм с помощью обогащенных продуктов: Включите в рацион обогащенные продукты, такие как апельсиновый сок, хлопья и растительное молоко с добавлением кальция. Это позволит вам получать достаточное количество кальция, не прибегая к добавкам.
  4. Сочетайте продукты, богатые кальцием и витамином D: Сочетайте продукты, богатые кальцием и витамином D, например, лосось с листовой зеленью или обогащенные злаки с молоком. Такая синергия улучшает усвоение и поддерживает сбалансированный уровень кальция в организме.
  5. Следите за питанием: Отслеживайте потребление кальция с помощью пищевого дневника или приложения для питания. Это поможет вам оставаться в рамках рекомендуемых норм и обеспечит поступление необходимых организму питательных веществ из натуральных источников.

Польза для здоровья

  • Сбалансированный уровень кальция: Приоритет натуральных источников помогает поддерживать баланс кальция, снижая риск гиперкальциурии и образования камней в почках.
  • Улучшение здоровья костей: Достаточное потребление кальция с пищей способствует укреплению костей и снижает вероятность переломов и остеопороза.
  • В целом Wellness: Пользуясь цельными продуктами, вы получаете дополнительные питательные вещества и антиоксиданты, которые укрепляют общее здоровье и предотвращают хронические заболевания.

Ссылки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3796667/
  2. https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health
  3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий