Поддержание оптимального уровня гидратации имеет решающее значение для хорошего здоровья, так как он необходим для регулирования различных функций организма, в том числе баланса уровня pH мочи.
Даже небольшое повышение кислотности мочи можно эффективно устранить, если ежедневно выпивать достаточное количество воды.
Как
Как пить достаточное количество воды:
- Поймите свои потребности в воде: Потребность в воде может меняться в зависимости от возраста, уровня активности и климата. Хотя общая норма составляет около восьми стаканов в день, индивидуальные потребности могут отличаться. Согласно стандартам, установленным Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов и Национальной медицинской академией, мужчинам обычно требуется от 2500 до 3700 мл воды в день, а женщинам — от 2000 до 2700 мл.
- Прислушайтесь к своему организму: жажда — это способ организма сигнализировать об обезвоживании. Обратите внимание на такие признаки, как сухость во рту, усталость и темный цвет мочи, которые могут свидетельствовать о необходимости дополнительной жидкости. Вместо того чтобы ждать, пока вы почувствуете жажду, регулярно пейте воду в течение дня, чтобы поддерживать организм в тонусе.
- Выработайте привычку пить воду: Начинайте свой день со стакана воды, держите бутылку с водой при себе в течение всего дня и регулярно напоминайте себе о необходимости пить воду. Выбирайте многоразовые бутылки для воды, чтобы уменьшить воздействие на окружающую среду, и пользуйтесь водой везде, где это возможно.
- Употребляйте гидратирующие продукты и напитки: Помимо простой воды, полезно включать в свой рацион гидратирующие продукты и напитки. Свежие фрукты, такие как арбуз, огурец и клубника, отличаются высоким содержанием воды и могут помочь удовлетворить вашу ежедневную потребность в жидкости. Травяные чаи, кокосовая вода и разбавленные фруктовые соки также являются приемлемыми вариантами для поддержания хорошей влажности.
Польза для здоровья
Польза правильной гидратации для здоровья:
- Баланс pH мочи: Правильный баланс pH мочи и достаточная гидратация помогут предотвратить инфекции мочевыводящих путей и другие проблемы с мочеиспусканием, связанные с дисбалансом уровня pH.
- Функция почек: Обеспечение достаточной гидратации имеет решающее значение для поддержания здоровья почек. Правильная гидратация способствует выведению токсинов и отходов из организма, снижая вероятность образования камней в почках и других проблем, связанных с почками.
- Здоровье пищеварительной системы: Чтобы пищеварительная система работала без сбоев, пейте достаточное количество воды для поддержания пищеварения и предотвращения запоров.
- Когнитивная функция: Для поддержания когнитивных функций и концентрации внимания необходимо хорошо увлажнять организм, так как обезвоживание может привести к снижению когнитивных способностей и ухудшению концентрации внимания.
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее