Магний, о котором часто забывают, является жизненно важным минералом, играющим решающую роль в многочисленных функциях организма.
Магний необходим для общего самочувствия: он поддерживает выработку энергии и способствует расслаблению.
Многие американцы, особенно занятые миллениалы, с трудом удовлетворяют свои ежедневные потребности в магнии.
Давайте разберемся в признаках дефицита магния и рассмотрим практические способы увеличить его потребление.
Как
- Питайте свой организм продуктами, богатыми магнием: Включите в свой рацион зеленые овощи, орехи, семечки, цельное зерно и бобовые.
- Отдайте предпочтение техникам релаксации: Практикуйте осознанность, медитацию или глубокое дыхание, чтобы уменьшить стресс, так как хронический стресс может снизить уровень магния.
- Получайте достаточно сна: Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, поскольку магний играет ключевую роль в регуляции сна.
- Рассмотрите возможность приема магниевых добавок: Если у вас есть сомнения по поводу потребления магния, проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы определить, подходит ли вам добавка.
- Оставайтесь гидратированными: Достаточная гидратация помогает организму эффективно усваивать магний.
Польза для здоровья
- Улучшение качества сна: Магний поддерживает релаксацию и способствует спокойному сну.
- Снижение стресса и тревожности: Этот незаменимый минерал помогает справиться со стрессом и тревожностью.
- Повышение уровня энергии: Магний способствует выработке энергии и снижает утомляемость.
- Более крепкие мышцы и кости: Магний необходим для здоровья мышц и костей.
- Улучшение здоровья сердца: Достаточное потребление магния поддерживает работу сердца.
Включив эти стратегии в свой образ жизни, вы сможете оптимизировать уровень магния и ощутить многочисленные преимущества этого незаменимого минерала.
Ссылки
- —
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее