Выбор подходящих масел для приготовления пищи очень важен для поддержания здорового и сбалансированного питания.
При таком количестве вариантов выбор масла может оказаться непосильной задачей.
Однако оливковое масло стало популярным и предпочтительным вариантом среди всех вариантов благодаря своим многочисленным полезным свойствам.
Оливковое масло богато омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, что способствует улучшению общего самочувствия.
При выборе оливкового масла рекомендуется отдавать предпочтение сортам холодного отжима, так как в них сохраняется больше питательных веществ, в том числе повышенное содержание омега-3.
Важно помнить, что умеренное потребление оливкового масла может быть полезным, но чрезмерное может привести к дисбалансу в рационе.
Преимущества рецепта
- Оливковое масло экстра вирджин высоко ценится за его многочисленные полезные свойства.
- Это богатый источник омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья сердца и мозга.
- Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, помогают уменьшить воспаление, которое связано с различными хроническими заболеваниями.
- Кроме того, добавление в рацион оливкового масла может способствовать здоровью почек и снижению протеинурии — состояния, характеризующегося избытком белка в моче.
- Кроме того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, способствуют улучшению когнитивных функций, что делает его ценным дополнением к здоровому и сбалансированному питанию.
Ингредиенты
На 4 порции:
- 200 грамм латука
- ½ чашки лимонного сока
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ч.л. соли
- 1 горсть петрушки
- 1 чашка помидоров черри, разрезанных пополам
- ½ огурца, тонко нарезанного
Инструкции
- Листья салата или латука тщательно вымойте в холодной воде, слейте воду и высушите их кухонным полотенцем.
- Возьмите большую миску и добавьте в нее лимонный сок и оливковое масло. Хорошо перемешайте.
- Добавьте салат-латук в миску.
- Мелко нарежьте петрушку и добавьте ее в миску. Вы также можете добавить любые дополнительные ингредиенты, например, помидоры черри или огурец.
- Посыпьте салат солью и перемешайте все вместе.
- Попробуйте салат на вкус и при необходимости добавьте еще лимонного сока, оливкового масла и соли.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 109,3 ккал
- Белок: 1,25 г
- Жир: 7,8 г
- Углеводы: 7.5 g
- Клетчатка: 1,2 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее