Начните свой день с мощного завтрака, который способен противостоять окислительному стрессу.
В состав этих блинчиков с Омега-3 входят семена льна, семена чиа и миндальная мука, что делает их идеальным выбором для растительного питания.
Богатый незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами, этот рецепт поддерживает здоровье сердца, борется с воспалениями и улучшает общее самочувствие.
Если вы боретесь с окислительным стрессом или просто ищете полезную утреннюю еду, эти блинчики — отличный способ подпитать организм.
Преимущества рецепта
- Этот рецепт насыщен растительными омега-3 из семян льна и семян чиа, которые известны своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
- Сочетание ингредиентов поддерживает здоровье сердца, помогает бороться с окислительным стрессом, а также является хорошим источником клетчатки и необходимых питательных веществ для поддержания сбалансированного уровня энергии в течение дня.
Ингредиенты
На 4 порции:
- 2 столовые ложки льняной муки
- 6 столовых ложек дистиллированной воды комнатной температуры
- 2 чашки миндальной муки
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1/4 чайной ложки кошерной соли
- 2 столовые ложки грецких орехов, измельченных (по желанию)
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
- 2 чашки домашнего миндального молока
- Кокосовое масло для приготовления пищи
Инструкции
- В небольшой миске взбейте вместе льняную муку и воду. Оставьте смесь на 5-15 минут, чтобы она загустела.
- В большой миске соедините миндальную муку, семена чиа и соль. Добавьте грецкие орехи, если используете.
- Добавьте в сухую смесь подготовленные льняные яйца, лимонный сок и миндальное молоко. Перемешайте до получения теста.
- Разогрейте сковороду или большой сотейник на среднем огне и слегка смажьте кокосовым маслом. Налейте на сковороду примерно 1/4 стакана теста для каждого блина.
- Готовьте блинчики по 2-3 минуты с каждой стороны или до золотистой корочки. Подавайте теплыми с любимыми полезными начинками.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 359 ккал
- Белок: 13 г
- Жир: 31 г
- Углеводы: 14 g
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее