Насладитесь вкусным и полезным фруктовым салатом “Микс Берри”, в котором сочетаются различные красочные и натуральные ингредиенты. Этот рецепт одновременно ароматный и полезный для здоровья, демонстрирующий преимущества простоты. Мы расскажем о пользе диеты, преимуществах для здоровья, отказе от ответственности и рецепте.
Преимущества рецепта
Богатый антиоксидантами
Антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, чернике, ежевике и малине, борются со свободными радикалами и способствуют укреплению здоровья.
Витамин С
Ягоды содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье кожи.
Богатые клетчаткой
Ягоды — отличный способ получить больше клетчатки. Они помогают пищеварению и сохраняют чувство сытости в течение длительного времени.
Омега-3 жирные кислоты
Семена чиа способствуют общему хорошему самочувствию, поскольку содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.
Натуральная сладость
Мед придает натуральную сладость этому салату, делая его более здоровым десертом или закуской без рафинированных сахаров.
Ингредиенты
- 2 чашки нарезанной кубиками клубники
- 1 чашка черники
- 1 чашка ежевики
- 1 чашка малины
- 3 столовые ложки сока лайма
- 1/4 чашки меда
- 2 столовые ложки семян чиа
- По желанию: листья свежей мяты для гарнира
Инструкции
- Смешайте сок лайма, мед и семена чиа в небольшой миске.
- Выложите ягоды в огромную миску и полейте соусом.
- Аккуратно перемешайте ягоды, чтобы они были равномерно покрыты.
- Перед подачей на стол украсьте гарнир листьями свежей мяты.
Информация о питании
На одну порцию, из расчета 5 порций:
- Калории: 148,8 ккал
- Белок: 2,7 г
- Жир: 3,2 г
- Углеводы: 26,2 g
- Клетчатка: 9,8 г
- Натрий: 7,9 мг
- Калий: 227,6 мг
- Магний: 25,3 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее