Улучшение сна и здоровья с помощью цинка

В последнее время вы чувствуете себя не в своей тарелке?

Высокий (низкий) уровень цинка в моче может вызывать беспокойство. Но прежде чем беспокоиться, есть простое, но действенное решение: хорошо выспаться!

Достаточный сон необходим организму, чтобы правильно управлять цинком, важнейшим минералом для иммунитета и общего здоровья.

Вот как создать расслабляющую процедуру отхода ко сну, которая способствует качественному сну и поддерживает здоровый уровень цинка.

Как

  1. Постройте сцену: Приглушите свет в спальне как минимум за час до сна. Это поможет регулировать гормон сна, мелатонин, и создаст успокаивающую атмосферу.
  2. Выключите электронику: Не поддавайтесь желанию пролистать социальные сети или посмотреть телевизор ближе ко сну. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить цикл сна.
  3. Отдыхайте с помощью ритуалов: Разработайте расслабляющие действия, которые сигнализируют вашему телу о необходимости расслабиться. Это может быть чтение книги, принятие теплой ванны, легкая растяжка или упражнения на глубокое дыхание.
  4. Найдите свой ритм: Установите постоянный график сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать естественный цикл сна и бодрствования вашего организма.

Польза для здоровья

  • Сон и цинковая симфония: Во время сна в организме происходят жизненно важные процессы ремонта и восстановления. В том числе регулируется уровень гормонов, которые влияют на метаболизм и использование цинка.
  • Союзник иммунитета: цинк играет важнейшую роль в работе иммунной системы. Качественный сон укрепляет иммунную систему, а нормальный уровень цинка способствует здоровому иммунному ответу.
  • Омоложение в состоянии покоя: Когда вы хорошо отдохнули, ваш организм работает оптимально. Это может улучшить уровень энергии, концентрацию внимания и общее самочувствие, что косвенно связано с улучшением управления цинком.

Ссылки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5675071/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554513/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
  4. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий