Выбор рациона питания играет решающую роль в формировании нашего здоровья и общего самочувствия.
Некоторые продукты, например тофу, славятся богатым содержанием полезных соединений, включая клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют повышению антиоксидантной защиты организма и снижению окислительного стресса.
Тофу, часто признаваемый за свою универсальность и питательную ценность, является отличным дополнением к вашему рациону.
Преимущества рецепта
- Белок растительного происхождения: Тофу — отличный источник растительного белка, что делает его ценным дополнением для людей, ищущих альтернативу мясу.
- Низкое содержание насыщенных жиров: тофу содержит мало насыщенных жиров, что может способствовать здоровью сердца при включении в сбалансированную диету.
- Антиоксиданты: Тофу содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить окислительный стресс и уменьшить риск развития хронических заболеваний.
- Универсальность: Тофу — универсальный ингредиент, который можно приготовить разными способами, добавляя текстуру и белок во множество блюд.
- Диетическая клетчатка: Грибы, входящие в состав этого рецепта, содержат пищевые волокна, которые поддерживают здоровье пищеварения и могут помочь снизить риск возникновения определенных проблем с желудочно-кишечным трактом.
Ингредиенты
Ингредиенты на 1 порцию:
- тофу 100 грамм
- грибы 80 грамм
- измельченный чеснок 20 грамм
- устричный соус 15 грамм
- немного оливкового масла
- соль по вкусу
- перец по вкусу
Инструкции
- Обжарьте чеснок на оливковом масле.
- Добавьте грибы и тофу.
- Смешайте небольшое количество воды.
- Добавьте устричный соус.
- Проверьте вкус и при необходимости добавьте соль и перец.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 124 ккал
- Белок: 11,7 г
- Жир: 5,1 г
- Углеводы: 9.6 g
- Клетчатка: 3 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее