Насладитесь вкусным и полезным блюдом из сардин, приготовленных на гриле, с восхитительным грибным соусом, который содержит незаменимые аминокислоты и обладает противовоспалительными свойствами.
Это пикантное блюдо способствует здоровью почек и может помочь уменьшить утечку белка.
Сардины являются главным ингредиентом этого ароматного творения, что делает его идеальным сочетанием вкуса и пользы.
Преимущества рецепта
- Сардины обладают множеством полезных свойств. Они содержат незаменимые аминокислоты, которые важны для общего здоровья и хорошего самочувствия.
- Рецепт с сардинами может также обладать противовоспалительными свойствами, которые поддерживают хорошее здоровье и вкусны.
- Это блюдо поддерживает здоровье почек и содержит питательные вещества, которые хорошо сочетаются с другими привычками здорового питания.
Ингредиенты
Ингредиенты на 1 порцию:
- Сардины 80 грамм
- Перец по вкусу
- Соль по вкусу
- Грибы 20 грамм
- Лук репчатый 20 грамм
- Коричневый сахар 1 ч.л.
- Устричный соус 2 ч.л.
- Картофель 100 грамм
- Порошок петрушки по вкусу
- Фасоль длинная 70 грамм
- Чеснок 1 зубчик
Инструкции
- Приправьте сардины солью и перцем и обжарьте их на гриле до готовности.
- Чтобы приготовить грибной соус, обжарьте лук и грибы на сковороде. Когда они приготовятся, добавьте в сковороду устричный соус, немного воды и коричневый сахар и помешивайте, пока соус не загустеет.
- Затем варите картофель на пару около 40 минут, пока он не станет мягким. Когда картофель сварится, нарежьте его небольшими квадратиками и посыпьте перцем и петрушкой.
- Чтобы обжарить длинную фасоль, начните с обжаривания чеснока на сковороде. Когда чеснок приготовится, добавьте в сковороду фасоль и немного воды, а затем устричный соус. Помешивайте фасоль, пока она не будет хорошо покрыта соусом.
- В завершение попробуйте блюда на вкус и при необходимости добавьте еще соли и перца.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 320,6 ккал
- Белок: 23,8 г
- Жир: 5,8 г
- Углеводы: 46.3 g
- Клетчатка: 7,4 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее