Побалуйте себя вкусным салатом из авокадо с апельсиновой заправкой, который порадует ваши вкусовые рецепторы и обеспечит полноценное питание. Этот рецепт включает в себя свежие ингредиенты и пикантную апельсиновую заправку, что делает его прекрасным дополнением к любому блюду. В нашей статье мы рассмотрим ключевые особенности рецепта, его диетическую классификацию и знакомство с блюдом.
Преимущества рецепта
Полезные жиры авокадо
Авокадо может укрепить здоровье сердца благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров.
Витамин С
Приправа из апельсинов помогает увеличить количество витамина С в организме, который поддерживает иммунную систему и улучшает состояние кожи.
Антиоксиданты
Помидоры черри — отличный источник антиоксидантов. Эти мощные питательные вещества помогают бороться с окислительным стрессом и уменьшают воспаление.
Пищевая клетчатка
Огурцы содержат большое количество пищевых волокон, которые помогают пищеварению и способствуют насыщению.
Польза имбиря
Один из способов улучшить вкус и получить противовоспалительные и полезные для пищеварения свойства — включить в блюдо свеженатертый имбирь.
Ингредиенты (заправка)
Приготовьте заправку:
- 1/2 чашки апельсинового сока
- 1 1/2 чайной ложки свеженатертого имбиря
- 1 столовая ложка меда
- 1 1/2 чайной ложки кунжутного масла
- 1/3 чашки рисового винного уксуса
Инструкция
- Взбейте ингредиенты в миске среднего размера, добавьте соль и перец по вкусу. Отложите на потом.
Ингредиенты (Салат)
- 2 средних авокадо (твердых, но спелых), нарезать кубиками
- 2 огурца, нарезанные кружочками
- 1/2 маленького красного лука, тонко нарезанного
- 1 1/2 чашки разрезанных пополам помидоров черри
Направления
- Соедините салат и полейте его заправкой, затем аккуратно переверните.
- Можно подавать сразу, можно накрыть крышкой и хранить в холодильнике в течение двух дней.
Информация о питании
На одну порцию, из расчета 4 порции:
- Калории: 284,9 ккал
- Белок: 2,8 г
- Жир: 25,3 г
- Углеводы: 10,9 g
- Клетчатка: 3,5 г
- Натрий: 15 мг
- Калий: 664,5 мг
- Магний: 43,1 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее