Замысловатое взаимодействие между разумом и телом имеет решающее значение для полного благополучия.
На усвоение жизненно важных минералов, таких как цинк, может повлиять стресс — обычное явление в условиях повседневной жизни.
Медитация — это преображающая практика, которая может подарить чувство спокойствия среди хаоса современной жизни.
Снижая уровень стресса, медитация помогает оптимизировать метаболизм цинка и приносит огромную пользу, если включить ее в свой ежедневный распорядок дня.
Как
- Для начала найдите удобное и тихое место, где можно спокойно посидеть.
- Найдя подходящее место, осторожно закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Позвольте себе погрузиться в настоящий момент и отпустите все отвлекающие факторы и заботы, которые могут присутствовать в вашем сознании.
- Сосредоточившись на своем дыхании, обратите внимание на то, как воздух входит и выходит из вашего тела.
- Не волнуйтесь, если ваш ум начнет блуждать — это обычное явление во время медитации.
- Признайте любые возникающие мысли или чувства, не осуждая и не участвуя в них, а затем верните внимание к дыханию.
- Существуют различные техники медитации, которые вы можете изучить, чтобы найти то, что подходит именно вам.
- Медитация осознанности предполагает развитие осознанности в настоящем моменте и беспристрастное принятие своих мыслей и чувств.
- Медитация любви-доброты порождает чувства тепла и сострадания к себе и другим.
- Медитация с визуализацией включает в себя использование мысленных образов для расслабления и концентрации внимания.
- Чтобы медитация стала частью вашего распорядка дня, посвящайте ей несколько минут каждый день.
- Вы можете начать с нескольких минут и постепенно увеличивать их продолжительность по мере того, как вам будет становиться все комфортнее.
- Со временем вы воспитаете в себе чувство внутреннего спокойствия и умиротворения, которое может стать убежищем среди стрессов повседневной жизни.
Польза для здоровья
Снижение стресса:
- Создавая спокойную внутреннюю среду, медитация может эффективно снизить стресс, что в конечном итоге способствует оптимальному усвоению и использованию цинка.
Повышенная концентрация внимания и ясность ума:
- Регулярные занятия медитацией повышают концентрацию внимания и обеспечивают ясность ума, позволяя людям делать осознанный выбор образа жизни, способствующего хорошему самочувствию.
Сбалансированные гормоны:
- Гормональный дисбаланс, вызванный хроническим стрессом, может негативно влиять на физиологические процессы, в том числе на метаболизм цинка.
- Однако медитация может помочь регулировать гормоны стресса и способствовать более сбалансированному внутреннему состоянию.
Улучшение качества сна:
- Медитация, как известно, способствует расслаблению, что может привести к улучшению качества сна.
- Качественный сон необходим для общего самочувствия, а его положительное влияние может распространяться и на метаболизм цинка.
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее