Чувствуете себя не в своей тарелке?
Переизбыток магния иногда может быть связан со стрессом.
Но не волнуйтесь — йога вас прикроет!
Благодаря растяжке, движению и технике релаксации йога поможет сбалансировать уровень магния и улучшить общее самочувствие.
Давайте рассмотрим позу “Собака, обращенная лицом вниз” и узнаем, как йога может помочь вам обрести внутреннее спокойствие и поддерживать уровень магния в норме.
Как
Собака лицом вниз, также известная как Адхо Мукха Сванасана, является основополагающей позой йоги, обладающей многочисленными преимуществами.
Вот как найти свою внутреннюю нисходящую собаку — позу, которая настолько же доступна, насколько и эффективна:
- Начните с четверенек: Начните со столешницы, расположив запястья на одной линии с плечами, а колени — с бедрами.
- Поднимите бедра: задействуйте сердечник и прижмите пятки к полу, выпрямив ноги как можно удобнее.
- Потянитесь и удлинитесь: Вытяните позвоночник и отведите бедра вверх и назад, формируя телом форму перевернутой буквы V.
- Найдите свой взгляд: Сохраняйте мягкость взгляда, смотря немного вперед между ног или в сторону пальцев.
- Задержитесь и дышите: Задержитесь в позе на 30 секунд — 1 минуту, делая глубокие, ровные вдохи. Позвольте дыханию вести вас через позу, пока вы обретаете равновесие и силу.
Польза для здоровья
- Борьба со стрессом: Стресс в значительной степени способствует повышению уровня магния. Успокаивающие позы и дыхательные техники йоги помогают снизить уровень гормонов стресса, способствуя расслаблению и балансу магния.
- Баланс ума и тела: Йога подчеркивает связь между разумом и телом. Сосредоточение на дыхании и движениях может способствовать развитию чувства внутреннего покоя и снижению напряжения, что косвенно улучшает утилизацию магния.
- Улучшение сна: Хронический стресс и высокий уровень магния могут нарушить сон. Успокаивающее действие йоги может способствовать улучшению качества сна, что позволит вашему организму более эффективно регулировать уровень магния.
- Общее самочувствие: Йога — это не только физические позы, это путешествие к самосознанию и благополучию. Включив йогу в свой распорядок дня, вы сможете сформировать здоровый образ жизни, который будет способствовать общему оздоровлению и улучшению баланса магния.
Ссылки
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
- https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
- https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее