Не забывайте пить воду: Привычка пить воду для здоровья почек

Гидратация крайне важна для общего состояния здоровья и может существенно повлиять на работу почек. Кроме того, это может уменьшить протеинурию или повышенное содержание белка в моче.

Цель этого материала — рассказать о преимуществах гидратации и дать полезные советы, которые помогут вам не забывать пить воду постоянно.

Советы, как не забывать пить воду

  1. Установите напоминания: С помощью смартфона или специального приложения установите ежечасные напоминания о необходимости выпить воды. Эти уведомления будут напоминать вам о необходимости пить воду в течение дня.
  2. Носите с собой многоразовую бутылку для воды: Носите с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни отправились. Если она будет всегда под рукой, вам будет проще сделать глоток, когда захочется пить.
  3. Отслеживайте потребление воды: Ведите дневник или приложение для смартфона, чтобы записывать ежедневное потребление воды. Постановка ежедневной цели может мотивировать вас пить больше воды.
  4. Насыщайте воду: Добавьте ломтики лимона, огурца или ягоды, чтобы придать воде дополнительный вкус. Наполненная вода может сделать гидратацию более привлекательной.
  5. Используйте соломинку: Питье через соломинку может стимулировать вас потреблять больше воды с каждым глотком.
  6. Ассоциируйте с рутиной: Привяжите питьевую воду к распорядку дня, например, выпивайте стакан до или после еды или во время перерыва.
  7. Следите за цветом мочи: обращайте внимание на цвет мочи. Светло-желтая или соломенного цвета моча — хороший показатель правильной гидратации.

Польза для здоровья

  • Здоровье почек: Когда вы пьете достаточно воды, ваши почки могут более эффективно фильтровать отходы из крови. Это означает меньшую нагрузку на эти жизненно важные органы и улучшение общей работы почек.
  • Снижение протеинурии: Если вы правильно увлажняете организм, концентрация белков в моче может быть разбавлена. Это может помочь уменьшить протеинурию.
  • Здоровье пищеварения: Вода необходима для хорошего пищеварения. Она помогает расщеплять пищу и позволяет организму правильно усваивать питательные вещества.
  • Энергия и концентрация внимания: Обезвоживание может вызвать усталость и снизить когнитивные функции. Не забывайте о гидратации, чтобы поддерживать уровень энергии и сосредоточенность в течение дня.
  • Регуляция температуры: Вода играет важнейшую роль в регулировании температуры тела, особенно во время физических нагрузок или в жаркую погоду.

Ссылки

  1. https://karger.com/ajn/article/37/5/434/35828/Association-between-Water-Intake-Chronic-Kidney
  2. https://bmjopen.bmj.com/content/3/12/e003666

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий