Хотите зарядиться энергией на весь день? Попробуйте наш Green Energy Smoothie — вкусный коктейль из шпината, брокколи, сельдерея, банана и высушенного кокоса. Этот освежающий напиток готовится на безмолочном рисовом молоке растительного происхождения и может быть дополнительно обогащен спирулиной или порошком зелени. Если вы ищете здоровый завтрак или заряд бодрости после тренировки, наш зеленый смузи — это вкусный и питательный вариант.
Преимущества рецепта
Вот преимущества этого смузи для вашего здоровья:
Зелень, богатая питательными веществами
Шпинат и брокколи содержат витамины (в основном С и К), минералы (такие как калий и железо) и антиоксиданты. Их употребление может укрепить общее здоровье и иммунную систему.
Здоровье пищеварения
Сельдерей известен своими полезными свойствами для пищеварения. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон он способствует здоровому пищеварению и регулярности.
Безмолочный и веганский
Этот полностью растительный смузи подходит для веганов и тех, кто страдает аллергией на молочные продукты или непереносимостью лактозы.
Дополнительный протеиновый буст
Вы можете увеличить содержание белка в этом смузи, добавив спирулину, порошок зелени или веганский протеиновый порошок. Это может стать идеальным вариантом после тренировки.
Ингредиенты
- 1 горсть грубо нарезанного шпината (примерно 50 г/2 унции)
- 100 г соцветий брокколи, также крупно нарезанных
- 2 палочки сельдерея
- 4 столовые ложки кокосовой стружки
- 1 банан
- 300 мл рисового молока (отличная молочная альтернатива)
- По желанию: ¼ чайной ложки спирулины или 1 мерная ложка порошка зелени или веганского протеинового порошка.
Инструкция
- Для приготовления этого рецепта смешайте 300 мл воды и все ингредиенты до получения однородной массы.
Информация о питании
- Калории: 268,2 ккал
- Белок: 4,8 г
- Жир: 14,2 г
- Углеводы: 29,4 g
- Клетчатка: 8,5 г
- Натрий: 149,5 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее