Цинк необходим для различных функций организма, включая поддержку иммунной системы, заживление ран и синтез ДНК.
Однако чрезмерное потребление цинка, особенно из пищевых добавок, может привести к повышению его содержания в моче и негативным последствиям для здоровья.
Для поддержания сбалансированного уровня цинка лучше полагаться на натуральные пищевые источники, а не на добавки.
Такие продукты, как апельсины, морковь и авокадо, — отличный выбор.
Эти ингредиенты не только помогают регулировать уровень цинка, но и обладают множеством других полезных свойств.
Этот полезный салат из моркови, апельсина и авокадо — вкусный и питательный способ включить эти полезные продукты в свой рацион.
Преимущества рецепта
- Этот полезный салат из моркови, апельсинов и авокадо состоит из трех основных ингредиентов: моркови, апельсинов и авокадо, каждый из которых обладает уникальными полезными свойствами.
- Апельсины, ключевой ингредиент этого салата, содержат большое количество витамина С, который помогает укрепить иммунную систему, улучшить усвоение железа и поддержать здоровье кожи. Кроме того, они содержат пищевые волокна и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление и способствуют общему благополучию. Добавление апельсинов в рацион помогает поддерживать здоровый баланс цинка в организме, что делает этот салат мощным дополнением к вашему здоровому образу жизни.
- Морковь содержит много бета-каротина, который улучшает зрение, поддерживает иммунную функцию и способствует здоровью кожи. Она также является хорошим источником клетчатки, способствующей пищеварению и поддержанию здорового уровня сахара в крови.
- Авокадо, еще один звездный ингредиент этого салата, наполнен полезными мононенасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и содержат калий, регулирующий кровяное давление. Они также богаты витаминами Е, К и В6, необходимыми для общего здоровья и хорошего самочувствия. Благодаря такому питательному потенциалу этот салат станет надежным выбором для вашего образа жизни, заботящегося о здоровье.
Ингредиенты
Ингредиенты на 4 порции:
- 2 апельсина
- 3 моркови
- 2 авокадо, очищенные и нарезанные
- 1 ст. л. оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Инструкции
- Очистите апельсины от кожуры и нарежьте их на сегменты. Поместите сегменты в большую миску.
- Очистив морковь, тонко нарежьте ее кружочками или палочками. В миске соедините нашинкованную морковь с апельсинами.
- Очистите и нарежьте авокадо. Добавьте ломтики авокадо в миску.
- В отдельной маленькой миске взбейте вместе свежевыжатый апельсиновый сок и 1 столовую ложку оливкового масла до получения однородной массы.
- Осторожно полейте заправкой ингредиенты салата в большой миске, затем тщательно перемешайте все вместе, пока они не будут хорошо покрыты.
- Приправьте салат щепоткой соли и перца по вкусу. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 425 ккал
- Белок: 18,6 г
- Жир: 15,8 г
- Углеводы: 50.7 g
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее