Включение молока в ежедневный рацион различными способами необходимо для поддержания должного уровня кальция, который имеет решающее значение для общего здоровья.
Молоко — универсальный ингредиент, который может повысить питательную ценность множества блюд, от овсянки до яичницы, что делает его идеальным выбором.
Он особенно полезен для тех, у кого гипокальциурия или низкий уровень кальция в моче.
Например, рецепт полезного омлета с яйцами — отличный пример того, как молоко может создать более кремовую текстуру и увеличить содержание кальция в блюдах.
Это универсальное и питательное блюдо — идеальный выбор для сытного завтрака или любого другого времяпрепровождения.
Преимущества рецепта
- Включение молока в блюда, подобные этому омлету, приносит много пользы для здоровья.
- Молоко — прекрасный источник кальция, который необходим для здоровья костей и общего самочувствия.
- Включение в рацион молока может помочь предотвратить низкий уровень кальция в моче.
- Молоко содержит важнейшие питательные вещества, такие как белок, витамины и минералы, что делает его ценным дополнением к ежедневному рациону.
- Добавление молока в такие блюда, как яичница, усиливает их кремообразность, делая их более сытными и приятными.
- Кроме того, молоко можно использовать в различных рецептах, от блюд на завтрак до выпечки, для повышения питательной ценности.
- Сочетание молока с другими богатыми питательными веществами ингредиентами, такими как яйца, создает полноценное и сытное блюдо, что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет придерживаться сбалансированной диеты.
Ингредиенты
Ингредиенты на 2 порции:
- 4 яйца
- 3 ст. л. молока с низким содержанием жира
- соль и перец по вкусу
Инструкции
- Начните с того, что поставьте сковороду среднего размера с антипригарным покрытием на медленный огонь.
- В миску разбейте яйца, добавьте молоко, перец и небольшую щепотку соли.
- Взбейте вилкой, пока смесь не станет гладкой.
- Вылейте яичную смесь в сковороду и медленно помешивайте, пока она готовится.
- На медленном огне яйца будут готовиться недолго, но после начала приготовления они готовятся довольно быстро.
- Продолжайте помешивать смесь, чтобы яйца готовились равномерно.
- Снимите сковороду с огня, когда яйца приготовятся по вашему вкусу.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 207,9 ккал
- Белок: 16,8 г
- Жир: 14,2 г
- Углеводы: 3.75 g
- Волокно: 0,85 г
- Кальций: 116,25 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее