Здоровая овсянка

Насладитесь питательными свойствами этого рецепта овсяной каши, разработанного для поддержания здорового баланса магния. Магний имеет решающее значение для многих процессов в организме, включая работу мышц и нервов, и помогает поддерживать общее самочувствие.

Это вкусное блюдо из овсянки включает в себя полезные ингредиенты, обеспечивая восхитительный и полезный способ повысить уровень магния.

Преимущества рецепта

Этот рецепт предлагает различные полезные свойства, в том числе и магний, благодаря таким ингредиентам, как овсянка, миндаль и специи, которые, естественно, содержат магний и могут поддержать вашу ежедневную норму магния. Кроме того, овсянка богата клетчаткой, которая помогает пищеварению и способствует ощущению сытости.

Вы также можете получить полезную дозу жиров и дополнительных питательных веществ, добавив в рецепт миндальное молоко и измельченный миндаль. Кроме того, низкий гликемический индекс этой овсянки, обусловленный такими ингредиентами, как овес и миндаль, делает ее идеальным вариантом для тех, кто стремится контролировать уровень сахара в крови.

Ингредиенты

На 4 порции

• 2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чайная ложка корицы
• 1/2 чайной ложки молотого имбиря
• 1/4 чайной ложки мускатного ореха
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки меда
• 1 1/2 чашки миндального молока
• 1 чашка нарезанных яблок
• 1/4 чашки измельченного миндаля

Инструкции

1. Чтобы приготовить запеченную овсянку, разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
2. В миске для смешивания соедините все необходимые ингредиенты и хорошо перемешайте их.
3. После этого вылейте тесто в смазанную жиром форму 8×8 и не волнуйтесь, если вам покажется, что в ней слишком много жидкости. Смесь впитается в тесто в процессе выпекания.
4. Выпекайте овсянку в течение 35-40 минут или до тех пор, пока верхняя часть не станет золотисто-коричневой, а молоко полностью впитается.
5. Вы можете подавать его теплым или холодным, в зависимости от ваших предпочтений.
6. Хранить запеченную овсянку нужно в герметичном контейнере в холодильнике. Если оставить ее при комнатной температуре, она может заплесневеть или зачерстветь. Эта запеченная овсянка будет оставаться свежей в холодильнике до недели, так что вы сможете наслаждаться ею в течение всей недели.

Информация о питании

Отказ от ответственности

• Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
• Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
• BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
• Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
• BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
• Читать далее