Цинк, важнейший микроэлемент, играет жизненно важную роль в многочисленных функциях организма. От поддержки иммунного здоровья до помощи в заживлении ран — цинк необходим для оптимального самочувствия. К сожалению, дефицит цинка — распространенная проблема, от которой страдают люди всех возрастов. В этой статье мы рассмотрим симптомы, причины и эффективные стратегии по увеличению потребления цинка.
Как
- Отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком: Нежирное мясо, птица и морепродукты — отличные источники цинка. Регулярно включайте их в свой рацион.
- Употребляйте бобовые и цельные злаки: Фасоль, чечевица, нут и цельное зерно — растительный источник цинка.
- Включите в рацион молочные продукты и яйца: Эти продукты содержат цинк, особенно в полножирных сортах.
- Выбирайте обогащенные хлопья: Многие хлопья для завтрака обогащены цинком, что повышает их питательную ценность.
- Рассмотрите возможность приема цинковых добавок: Если вам сложно удовлетворить свои потребности в цинке только за счет диеты, проконсультируйтесь с медицинским работником о приеме цинковых добавок.
Польза для здоровья
- Укрепление иммунной системы: Цинк помогает защититься от инфекций и способствует скорейшему выздоровлению.
- Улучшение здоровья кожи: Способствует заживлению ран и выработке коллагена, способствуя здоровью кожи.
- Улучшение вкуса и обоняния: цинк поддерживает чувства вкуса и обоняния.
- Улучшение когнитивных функций: Достаточное потребление цинка необходимо для здоровья мозга и когнитивных функций.
- Более крепкие волосы и ногти: Цинк способствует укреплению и росту волос и ногтей.
Ссылки
- —
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее