Поддержание должного уровня магния в организме имеет решающее значение для общего здоровья, особенно для здоровья мочевыделительной системы.
Магний выполняет жизненно важные функции организма, такие как усвоение кальция, работа мышц и передача нервных импульсов.
Если уровень магния в моче низкий, это может негативно сказаться на усвоении кальция и повысить вероятность осложнений мочевыделительной системы.
Для поддержания оптимального уровня магния и здоровья мочевыделительной системы рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые магнием, например, цельное зерно.
Преимущества рецепта
- Банан и клубника на ночь — это полезное и вкусное блюдо, которое поможет вам увеличить потребление магния и укрепить здоровье мочевыделительной системы.
- Овсяные хлопья, ключевой ингредиент этого рецепта, являются отличным источником магния.
- Магний играет важную роль в регулировании уровня кальция в организме, необходим для усвоения кальция и снижает риск возникновения проблем с мочеиспусканием, вызванных низким уровнем магния.
- Другие ингредиенты, такие как семена чиа и миндальное молоко, также способствуют увеличению содержания магния в этом рецепте, тем самым усиливая его полезные свойства для мочевыделительной системы.
- Включив в свой ежедневный рацион овсяные хлопья с бананом и клубникой, вы обеспечите свой организм жизненно важными питательными веществами и одновременно поддержите здоровье мочевыделительной системы.
Ингредиенты
- ½ чашки овсяных хлопьев
- ½ чашки несладкого миндального молока
- ¼ чашки простого греческого йогурта
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1 чайная ложка семян чиа
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- щепотка соли
- ¼ чашки свежей клубники
- 1/2 банана
Инструкции
- Для начала соедините овсяные хлопья, молоко, йогурт, кленовый сироп, ваниль, семена чиа и соль в банке или контейнере с крышкой. Перемешайте все вместе и поставьте в холодильник на ночь. Если у вас мало времени, вы можете замочить овсяные хлопья всего на 2-4 часа.
- Снимите крышку и хорошо перемешайте овсяные хлопья на следующий день или когда будете готовы к употреблению. Если они кажутся слишком густыми, добавьте еще молока, чтобы разрыхлить их. Сверху посыпьте нарезанной клубникой и бананами. Овес можно есть прямо из банки или пересыпать в миску.
- В герметичном контейнере в холодильнике овсянка может храниться до пяти дней.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 417,8 ккал
- Белок: 11,6 г
- Жир: 15,9 г
- Углеводы: 58.5 g
- Клетчатка: 14,1 г
- Магний: 29,4 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее