Банановая овсянка на ночь

Ищете простую, питательную и ароматную идею для завтрака? Попробуйте этот аппетитный рецепт банановой овсянки на ночь! Смешайте овсяные хлопья, миндальное молоко, спелые бананы и корицу накануне вечером и проснитесь с аппетитным, бархатистым и естественно сладким блюдом. Это идеальный вариант для суматошного утра, когда нужно быстро и без усилий перекусить.

Преимущества рецепта

Этот завтрак является отличным источником клетчатки, белка, полезных жиров, а также необходимых витаминов и минералов, таких как калий, магний и витамин Е. Овсяные хлопья рекомендуется использовать вместо овсяных хлопьев быстрого приготовления, так как в них больше питательных веществ и клетчатки. Миндальное молоко включено в состав благодаря высокому содержанию кальция.

Корица добавляется для регулирования уровня сахара в крови и обеспечения антиоксидантных свойств. Этот завтрак также отлично увлажняет организм благодаря высокому содержанию воды в миндальном молоке и естественным увлажняющим свойствам спелых бананов. Овсяные хлопья и семена чиа добавляются для пищеварения и сытости. И наконец, корица необходима для регулирования уровня сахара в крови и поддержания суточной гидратации.

Ингредиенты

• 2 средних банана, спелых и пятнистых
• 1 чашка овсяных хлопьев без глютена, если хотите
• 1 чашка несладкого миндального молока или другого растительного молока
• 2 столовые ложки семян чиа
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
• Начинка по вашему выбору, например, измельченные орехи, нарезанные бананы или ягоды.

Инструкции

1. В большой миске для смешивания вилкой разомните бананы до образования кремообразной массы. Некоторые банановые комочки — это нормально.
2. 2 средних банана
3. Добавьте овсяные хлопья, миндальное молоко, семена чиа, корицу и ванильный экстракт в миску с банановым пюре.
4. 1 чашка овсяных хлопьев, 1 чашка несладкого миндального молока, 2 столовые ложки семян чиа, 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта, 1 чайная ложка молотой корицы
5. Тщательно перемешайте, пока все ингредиенты полностью не соединятся.
6. Накройте миску полиэтиленовой пленкой или алюминиевой фольгой и поставьте в холодильник охлаждаться на 4 часа или на ночь.
7. После охлаждения снова перемешайте овсяные хлопья и переложите смесь в маленькие баночки для индивидуальной подачи.
8. Добавьте желаемые начинки, например, кусочки банана, корицу, арахисовое масло, орехи или изюм. Подавайте и наслаждайтесь!

Информация о питании

Ссылки

Отказ от ответственности

• Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
• Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
• BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
• Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
• BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
• Читать далее